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美国心脏学会指出：运动 ， 最重要的是坚持；哪个时间最有利于你坚持 ， 哪个时间就最好 。 每个人的工作时间、生活习惯不同 ， 所以最好的运动时间可能不一样 ， 关键是适合自己 ， 有利于坚持下去 。 只要是让你能够坚持锻炼和感觉好的时间 ， 就是恰当的运动时间 。

另外 ， 如果在室外运动 ， 还要考虑环境是否安全 ， 以及空气污染的程度 。

吃饭后 ， 要等多久才能锻炼?

除了大体的锻炼时间 ， 吃饭与运动之间的间隔时长也是很多人的纠结点 。 例如 ， 有人能够运动完后再吃早饭 ， 但也有人感到空腹锻炼会头重脚轻、头晕和过早疲惫 ， 可吃了早饭立即锻炼又不舒服 。

研究表明 ， 锻炼前吃点东西比空腹锻炼更能达到锻炼效果 。 但如果吃得饱饱的立即就去锻炼 ， 运动会阻碍食物的消化 。 在消化食物的时候 ， 血液会流向胃部 ， 而运动的时候 ， 肌肉也需要血液 ， 此时胃就变成了“二等公民” 。 还没消化的食物装在胃里 ， 运动起来自然会感到不适 。

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