除了上述的适当适量运动外 ， 还需注意：

1、合理膳食 ， 戒烟限酒

限制食盐摄入 ， 成人每天食盐摄入量应≤6克 ， 注意营养均衡 ， 多吃养阴的食物及水生食物 ， 如芹菜、芦根、茭白、藕 ， 并戒烟限酒 。

2、控制体重 ， 避免超重和肥胖

减肥应循序渐进 ， 通常每周减重0.5~1.0公斤 ， 在6个月至1年内 ， 减轻原体重5%~10%为宜 。

3、保持心情舒畅

切忌暴怒和情志郁闷 ， 要创造良好的心理环境 ， 培养个人健康的社会心理状态 ， 纠正和治疗病态心理 。

4、保持良好的睡眠

良好的睡眠有助于降压 ， 睡眠差者应找医生帮助调理 ， 可在医生的指导下服用催眠药或助眠药 ， 提高睡眠质量 。

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