奇闻每日说|坚持做好“四个字”，疏通血管( 二 ) 血管

喝酒会导致血脂升高，加速动脉硬化，形成血栓，堵塞血管。
2、戒熬夜

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人长时间熬夜，会使身体分泌大量肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩、血液流动缓慢，从而增加血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。
此外，长期熬夜会影响身体代谢水平，导致血脂高、血粘稠，损害血管健康。
因此，想要养护好血管，一定要控制好睡眠，保证良好充足的睡眠，不可熬夜。
3、戒久坐

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久坐，是血管堵塞的一大诱因。
数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10% 。
长期久坐不动，不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块，会增加血栓风险。
因此，一定要注意，不论多忙，不要久坐，坐下1小时，起来活动5分钟。
第四字：动
1、踮脚
踮脚，会增加下肢血液的流通量和速度，还可刺激血管，助力血管健康。
穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。

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2、走路
生活中，多走走路，尤其是快步走，对于血管健康，十分有益。
每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后，在一天内，零星累积剩余的7千步，是最佳运动方式。

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3、揉颈
双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
经常这样做，可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使血管恢复弹性，改善大脑供血，助力健康。

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