尿酸|远离高尿酸，4件事坚持做，尿酸排出，肾脏健康（远离高尿酸饮食表）饮食

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这2种常见的食物，都是高尿酸“元凶”
1、动物内脏
现如今很多人还在相信\"吃啥补啥\" 。因此，有些认为肾不好的人，就经常会吃猪腰子。其实，动物内脏属于典型的高嘌呤食物，经常吃，会导致体内嘌呤增加，诱发痛风上身。
如：猪腰每100g含有135.6mg的嘌呤，鸭肝每100g含嘌呤301.5mg ，猪小肠每100g含嘌呤262.2mg 。
因此，对于高尿酸患者来说，此类食物一定要少吃，甚至是不吃。
2、喝浓汤
嘌呤易溶于水，猪腰中大多的嘌呤在炖煮的过程中，会跑到汤汁中。并且，在熬制汤的时候，会放入一些调味料，如：蚝油、鸡精等。此类调味料也属于高嘌呤的食物，蚝油是由生蚝熬制而成，加入一小勺，就相当于吃了一小盘海鲜。因此，对于高尿酸患者来说，平时一定要少吃。尿酸高者，排尿若有异常，小心肾脏受损。
想要远离高尿酸，坚持做这几件事，帮你远离痛风
1、坚持运动
适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。
可选择健走、慢跑、游泳、骑行等中等强度运动，剧烈运动还有可能导致尿酸升高。
2、坚持低嘌呤饮食
尿酸高的人，一定要保证三餐规律。
控制好体内热量的摄入，平时应少吃高嘌呤食物，如：海鲜、牛羊肉等。平时可以多吃一些水果蔬菜，有助于降低体内的尿酸值，控制尿酸的水平。
如：西瓜、冬瓜等，均有利于痛风患者。
3、经常泡脚
尿酸高的人，可以坚持每天用热水泡脚，每次不少于20分钟，不超过30分钟，泡到全身微微出汗最适宜，但出现痛风的时候不要泡脚。
4、多喝有益于排尿酸的茶水
【尿酸|远离高尿酸，4件事坚持做，尿酸排出，肾脏健康（远离高尿酸饮食表）】人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于降低尿酸水平来说，至关重要。对于高尿酸的人来说，日常饮食要注意减少高嘌呤食物的摄入，并且饮食以清淡为主，少吃重口的食物。另外还可以多吃益于尿酸代谢的食物，比如菊苣、栀子、葛根、百合、玉米须、百合这类药食两用食物，代谢尿酸的能力要比普通食物要强。