生理慧医师|百岁老人运动少的时候会活得更长吗？锻炼和少动哪个才是对的？人人都希望自己健康、长寿、高质量的生

人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活。的确，拥有健康，才能拥有一切，有健康的身体才能挑起生活的重担，才能为人民服务，才能对社会有所贡献，才能享受生活带来的幸福。我是《生理慧医师》会经常分享健康小知识，与大家一起在健康的道路上同行！

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我们常说，生活在运动中，经常锻炼可以提高我们的身体素质，提高身体免疫能力，以减少疾病的发病率。但生活中有许多长寿的老人不经常锻炼，海龟是一个非常长寿的物种，而且经常是静止的。所以很多人也有这样的疑虑，想要长寿，锻炼好还是少锻炼？我们最好和今天的编辑一起看一看。
事实上，运动或不运动对身体健康是最好的，有些人早就做过相关的研究。美国的权威机构已经进行了20年的研究。少运动的人死亡的风险更高。尤其是久坐不动的人，两次锻炼后呼吸困难的人死亡的风险更高。

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德国科学家还研究过，如果一个人在50岁开始戒烟喝酒，保持良好的生活和饮食习惯，保持稳定的体重，并有每天锻炼的良好习惯，那么预期寿命可能会延长大约十年，而女性可能会更长。因此，坚持适当的运动次数比久坐更容易活得更长。经常锻炼可能会带来这些好处。
一、改善身体素质
虽然人们现在活得很快，基本上没有多少时间，但工作结束后半小时的锻炼，一周可以有三天的锻炼时间，可以帮助我们增强心肺功能，增强身体的血液循环和新陈代谢，改善呼吸系统和消化系统，从而提高身体素质，增强抵抗疾病的能力，减少疾病的发生。
【生理慧医师|百岁老人运动少的时候会活得更长吗？锻炼和少动哪个才是对的？】二、乐观的心态

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当我们运动时，我们会分泌一种叫做内啡肽的物质，它不仅能帮助我们缓解压力，还能改善不良情绪，让人快乐和满足，所以有很多健身的人一旦停止锻炼，就会养成习惯，变得非常不舒服。因此，当人们锻炼时，保持乐观和积极的态度，更能长寿。
三、避免肥胖
现在人们的生活水平很好，肥胖也已成为疾病的主要罪魁祸首。如果我们能保持适当的运动量，不仅可以帮助我们保持正常体重，而且还可以减少肥胖并发症的发生，降低患心脑血管疾病的风险。
四、脑运动

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除了体育锻炼外，我们还得保持大脑的运动。每天学习和阅读更多的书籍和报纸，或者有自己的爱好，坚持做也可以延缓大脑的衰老，也可以避免老年痴呆症等疾病，也更有利于健康和长寿。
健康是人生幸福的源泉；健康是个人幸福的前提；健康是事业成功的保障；健康是家庭幸福之源，今天和大家分享的健康小知识就是这些了！多多关注我《生理慧医师》！