雄激素|医生：男人想雄激素充足，要坚持“3做3不做”，肾脏强壮人健康医生|饮食|运动

文章图片

文章图片
每个人的体内都有激素，激素充足的情况下，身体机能才能正常运转。雄激素是男性体内非常重要的存在，一旦出现不足，就可能会加快衰老的速度，保持雄激素旺盛，才能让男人更有男人味。医生表示若是想要雄激素充足，就需要坚持“3做和3不做” ，不妨来看看究竟是哪些。
3做是指什么?
做到情绪稳定，虽然大家都说女人很容易情绪化，但实际上男人的情绪也很容易受到各种因素的影响。男人每天都要面对工作和生活上的压力，长期处于高压之下，不仅身体受不了，心理上也很容易崩溃。长期处于不良的情绪当中，会导致内分泌功能紊乱，也会影响到激素分泌，继而导致雄性激素减少。男性只有做到情绪稳定，保持一个愉悦的心情，健康才会更有保障。
做到合理饮食，现在大家能选择的食物多了，在饮食方面也变得比较随意。经常吃一些高脂肪、高热量食物，对健康是非常不利的，也会减少雄激素的分泌。若能合理饮食，多吃有营养的食物，保持营养均衡，便可以促进雄性激素的分泌。
做到合理运动，男人长时间的不运动，会降低身体的免疫力，会使肾脏功能下降，也会影响到雄性激素的分泌。若是想要保持充足的雄性激素，必须多运动，通过运动可提高肾脏功能，可增强体质，让身体分泌更多的雄性激素。
3不做是指什么?
不憋尿，男人们工作繁忙是可以理解的，但是不能因为工作忙就不去排尿，看似很小的一件事情，却可能会对肾脏造成严重的损伤。长期下去，还可能会降低男人的能力，所以尿意来袭时，一定要及时的排尿。肾脏健康了，激素分泌才能保持平衡，身体才会更加强壮。
不抽烟喝酒，路上的十位男性行人中，可能会有八位有抽烟或者是喝酒的习惯，香烟和酒精当中本身就含有对人体有害的物质，长期的摄入，会对身体各部位造成损伤，会加重肾脏的负担，也会对男性的前列腺以及尿道造成不好的影响。若是想要雄性激素充足，那么就要做到不抽烟喝酒，或者是戒烟限酒，这样才能减少对身体的伤害，让激素分泌恢复正常。
不熬夜，熬夜已经变成了现在男人的通病，部分人是为了工作加班到夜里，而部分人则是为了打游戏一直到深夜。长期睡眠不足对身体的健康影响很大，不仅精神状态会变差，会出现内分泌失调现象，还会给各器官带来极大的损伤。若是想要雄性激素充足，就必须改掉熬夜的坏习惯，保持充足的睡眠，才能提高身体的抵抗力和免疫力，才能提高肾脏功能，加快雄性激素的分泌。
【雄激素|医生：男人想雄激素充足，要坚持“3做3不做”，肾脏强壮人健康】总而言之，男人们一定要保持雄性激素旺盛，这样肾脏才能健康，身体才会强壮。生活中一定要做到合理饮食，多运动，保持一个愉悦的心情。另外也要注意不要憋尿，不要熬夜，更不要大量的抽烟喝酒，保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能保证雄性激素充足，继而保持身体的年轻态。