金龙鱼知食青年|做法超简单,学会这么做,吃三碗饭不在话下,好吃还不胖的低脂餐

是不是又在为晚餐吃什么而发愁?又或在在减肥期不想吃晚饭?其实这样万万不可 , 晚餐营养必须要跟上 , 还要吃的正确 , 今天教你这道番茄花菜 , 番茄的酸甜可口搭上饱腹感超强的花菜 , 低脂又低卡 , 再也不怕吃多会胖啦!
金龙鱼知食青年|做法超简单,学会这么做,吃三碗饭不在话下,好吃还不胖的低脂餐
文章图片
金龙鱼知食青年|做法超简单,学会这么做,吃三碗饭不在话下,好吃还不胖的低脂餐
文章图片
食材:花菜一朵、番茄2个、鸡蛋2个、葵花籽油适量、生抽少许、番茄酱1勺、盐1小勺;
金龙鱼知食青年|做法超简单,学会这么做,吃三碗饭不在话下,好吃还不胖的低脂餐
文章图片
制作步骤:
1、花菜洗净切碎;番茄提前洗净划十字 , 放入热水中烫热去皮捞出;
金龙鱼知食青年|做法超简单,学会这么做,吃三碗饭不在话下,好吃还不胖的低脂餐
文章图片
2、锅中倒入油 , 油烧热后鸡蛋搅打匀后倒入锅中;
金龙鱼知食青年|做法超简单,学会这么做,吃三碗饭不在话下,好吃还不胖的低脂餐
文章图片
3、锅中留底油倒入番茄爆炒出汁;
金龙鱼知食青年|做法超简单,学会这么做,吃三碗饭不在话下,好吃还不胖的低脂餐
文章图片
4、番茄炒出汁后倒入切好的花菜碎继续翻炒炒匀;
金龙鱼知食青年|做法超简单,学会这么做,吃三碗饭不在话下,好吃还不胖的低脂餐
文章图片
5、加入一小勺生抽 , 一勺番茄酱、一小勺盐 , 翻炒均匀就可以出锅了;
金龙鱼知食青年|做法超简单,学会这么做,吃三碗饭不在话下,好吃还不胖的低脂餐
文章图片
金龙鱼知食青年|做法超简单,学会这么做,吃三碗饭不在话下,好吃还不胖的低脂餐
文章图片
小贴士:
1、番茄划十字用开水烫后可轻松去皮;
【金龙鱼知食青年|做法超简单,学会这么做,吃三碗饭不在话下,好吃还不胖的低脂餐】2、加入生抽 , 番茄酱可以提色增味 , 口感更丰富;