妇科苏医师|远离四个坏习惯！，经常不吃晚饭的人身体会很好吗？你吃得对不对哈喽！大家好

哈喽！大家好，我是大家的好朋友“妇科苏医师” ，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。

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一天三餐，老幼都要面对。 ''俗话说：''早上吃得好，下午吃得饱，晚上少吃。每餐除了补充体力外，还负责补充身体的营养，维持身体的健康机能。
如今，年轻人工作压力很大，最近一直在谈论''996''办公系统。这些年轻人经常在晚上9点甚至11：00回家。因为他们错过了正常的晚餐时间，有些人干脆选择不吃晚餐来减肥，或者因为太累而不能做饭。
虽然大的营养师主张''少吃晚饭'' ，但这并不意味着''不吃晚饭'' 。如今，营养学课上的营养师突然与你交谈：那些经常不吃晚饭的人会发生什么？吃得好还是不吃，远离四种坏习惯。

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如果你在短时间内不吃晚饭，你实际上可以因为热量摄入的减少而减肥，甚至快速减肥。但这种减肥方法主要是失去肌肉和水分，脂肪很难减肥。
如果你以后恢复正常的饮食习惯，你的体重不仅会迅速反弹，而且会比减肥前更高。再工作一天，身体需要补充足够的营养，长时间不吃晚餐也会导致许多更严重的问题，比如体力不足、精神不适、免疫力下降等等。
除了不吃晚饭之外，还有几个错误的选择会影响你的健康：

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首先，晚餐不要太油腻、太重，尽量轻一些：节食者一直提倡少吃油，少吃盐，如果是中午吃更多的肉，经过一个下午的体力锻炼也可以正常代谢。
如果晚餐太油腻，你会在饭后很快休息和睡觉，这会增加胃肠代谢的负担，影响睡眠质量，并容易使你肥胖。
第二，吃饭的时间尽可能规律，我们的身体习惯于起床、吃饭和有规律地睡觉。如果每天晚餐不规律，或者你饿饱了。当胃肠消化系统处于过度饥饿和过度饱腹症的状态时，很容易导致慢性胃炎和胃溃疡。
最后，尽量少喝晚餐，一方面酒精是许多慢性病的诱因，虽然短期内不会有直接危害，但长期饮酒会对胃、肝脏和心血管系统产生影响。
那么我该怎么吃一顿健康的晚餐呢？
晚餐尽量选择热卡路里，容易消化的食物，主食可以选择混合谷物粥或熟玉米，蒸红薯和其他粗粮。蔬菜试着选择蒸或煮，所以少油少盐烹饪。
【妇科苏医师|远离四个坏习惯！，经常不吃晚饭的人身体会很好吗？你吃得对不对】肉类可以适当食用，但注意不要摄入过多，肉类种类也是鱼类、鸡肉等白肉的最佳选择。
今天就分享到这了！感谢大家的阅读！