睡眠|睡觉时能不能“脚朝西、头朝东”?睡觉朝向有道理吗?告诉你事实
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现代人 , 几乎没有几个人会在意睡觉朝向 , 因为各地方的地理位置不同 , 可能在这个房间是一个朝向 , 下一个就不一定了 。 而从古至今 , 流传的说法便是“脚朝西、头朝东” , 那这种朝向有没有道理呢?
有的人还附和说 , 这样睡可以更轻松 , 并且还是顺着地球磁场 , 还有的人说头应该朝北而脚应该朝南 , 今天我们就来看看这些说法 。
【睡眠|睡觉时能不能“脚朝西、头朝东”?睡觉朝向有道理吗?告诉你事实】睡觉时能不能“脚朝西、头朝东”?
首先看下磁场问题 , 从物理上来看 , 如果要想顺应地球磁场 , 和每个季节、早上晚上都有关系 , 而现在人们几乎不会管这么多 , 只要睡起来舒服即可 。
只不过对于心理负担比较重的人 , 如果你认为这种说法有道理 , 大可以这么多 , 都不会影响身体健康 。 当然 , 如果你一直习惯这么睡了 , 去别的地方就不舒服 , 现代人还把这种情况称为“择席” 。
其实 , 这是很正常的生理现象 , 只要调节好心态即可 。 反而 , 对于已经出现失眠的人 , 我们应该把重点放在“到底是什么影响失眠的因素上” 。
容易引起失眠的因素1:不良的作息习惯
每个人机体都有一个生物钟 , 但因为人们作息习惯不同 , 针对个体来看 , 作息出现紊乱 , 经常是黑白颠倒 , 进而导致生物钟紊乱 , 将会影响人们的睡眠质量 。
即便你之前有良好的作息习惯 , 现在也可能出现失眠 。 所以 , 建议大家每天都差不多按照一个时间点睡觉 , 差不多一个星期左右就可以养成良好的习惯 , 对提高睡眠质量有益 。
容易引起失眠的因素2:避免非自然光源
如手机、电脑电子产品 , 或者台灯等 , 都属于自然光源 , 这些在睡觉时都要关掉 , 如果直接接触 , 极易影响体内褪黑素分泌 , 合成不足还会让人入睡困难 。
建议大家睡觉时 , 营造良好的环境 , 如拉上窗帘、选择较暗的光源 , 更能促进大家入睡 。
容易引起失眠的因素3:其他因素
包括睡觉之前喝咖啡、啤酒、红酒、白酒、茶水等等 , 还有进行了大量运动、吃宵夜 , 都会在一定程度上影响睡眠质量 , 甚至是拖延睡觉时间 。
如果你是因为这些方面失眠 , 具体改善即可 。 对于睡前喝酒 , 其实不能助睡眠 , 大量喝还会增加睡眠障碍症的发生 , 也不是助睡眠的好办法 。
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