骨科|骨科主任：不想成“蜂窝骨”，少吃2白，多喝1水，骨“壮”起来骨质疏松|骨折

文章图片

文章图片
很多人上了年纪之后发现自己的身高比之前矮了，还时不时的会有腰背疼痛、四肢无力的不适感，有的人还会伴随着腿脚抽筋的症状，这些看起来再正常不过的衰老现象，其实都是由一种疾病导致的——骨质疏松症。
何为骨质疏松症？
骨质疏松症是多种原因引起的一种骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，让单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。简单点理解：骨质疏松症就是骨头逐渐稀疏松软，骨头强度下降，骨折风险增加。
骨质疏松的常见症状有哪些？
1.骨骼疼痛
骨质流失12%时骨骼会出现疼痛的症状，表现为全身性疼痛，无固定压痛点，常见疼痛部位有腰背部、髋部及四肢，以腰背痛最为多见，起步走或身体移动时腰背就会感到钝痛，偶尔还会突发剧痛，活动受限，较重时翻身、行走有困难。
2.身高变矮、驼背
千万别以外所有的身高变矮都是正常的生理现象，如果如年轻时相比，你的身高降低了4厘米以上，那就不正常了。身高变矮、驼背等脊柱变形都有可能是骨质疏松性椎体骨折导致的。
3.脆性骨折
这是骨质疏松症最重和最常见的并发症。轻微外力或日常活动后便会引起脆性骨折。往往一个“屁蹲”动作、提重物、下雪天不小心滑了一下、单脚轻跳时甚至咳嗽便骨折了。
骨质疏松带来的危害：
骨质疏松性骨折可以造成较重疼痛、日常生活能力降低，生活质量下降、工作能力丧失和残疾，甚至导致死亡率增加；胸椎和腰椎骨折还会导致呼吸功能减低、腹部受压等影响呼吸功能和消化功能；较重驼背患者可能因体形改变而出现抑郁，导致运动量进一步减少、骨量丢失，出现不良循环。
骨科主任：不想成“蜂窝骨” ，少吃2白，多喝1水，骨“壮”起来
少吃2白：白盐、白糖
白盐：人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。如果吃盐多，尿钠就排出多，同时尿钙排出量也会增加，身体内的钙丢失也随之增多。
白糖：白糖在体内的代谢是需要消耗多种维生素和矿物质的。因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题，长此以往会导致骨质疏松的问题。
多喝1水
日常喝水的时放勺骨脂蛋白，骨脂蛋白可以作为输送管道，为软骨输送重要的氧供和营养素，同时把二氧化碳和废物加以排除；由于关节软骨并无血液供应，因此所有的充氧、滋养及润滑作用皆来自滑液；同时还能够减少骨量的流失从而坚固骨质，提高骨骨密度，防治骨质疏松。
【骨科|骨科主任：不想成“蜂窝骨”，少吃2白，多喝1水，骨“壮”起来】骨科主任：不想成“蜂窝骨” ，少吃2白，多喝1水，骨“壮”起来。除了饮食之外，日常也要注意多进行室外运动，多晒太阳可以促进肌肤合成维生素D ，维生素D能促进钙质的吸收，运动可以增加骨骼密度，减缓骨钙流失。