妇科陈医师|常吃3种食物，美容养颜，延缓衰老，改善睡眠，人到中年大家好

大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！
人到中年，常吃3种食物，美容养颜，延缓衰老，改善睡眠
香椿芽
香椿芽中含有丰富的胡萝卜素，可以预防夜盲症，同时可在体内转化成维生素A ，具有滋养肝脏的作用，肝好眼睛也好，因此香椿具有很好的滋肝明目的作用。且香椿芽性温，含有的芳香类化合物具有促进血液循环的作用，可以促进皮肤代谢，还能补益气血，增强抵抗力。

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杨梅
杨梅中含有的纤维素能够刺激肠管蠕动，促进身体内毒素的排除，帮助美容养颜。其中含有的维生素C、花青素等还能够帮助抗氧化，延缓身体衰老。杨梅中是含有多种有机酸的，而且维生素C的含量也是很丰富的，食用起来味道是带有酸味的，进入体内后能增加胃中的酸度，帮助食物的消化，可以改善睡眠。

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红薯
【妇科陈医师|常吃3种食物，美容养颜，延缓衰老，改善睡眠，人到中年】红薯能够代替主食又很多减肥的女生都了解，红薯和燕麦一样，膳食纤维多，饱腹感又强，不仅如此红薯还含有维生素A、B、C等多种微量元素，不但能有助于减肥，还能及时给身体提供能量，可以刮油消脂，清热排毒，做到营养均衡。

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