营养师王思露|老人常说白露期间这3件事不能做，哪3件？了解一下吧，今天白露今日“白露”

今日“白露” ，又是一个比较重要的“节气”；伴随着气温的下降，伴随着气候的变干， “养生”一事更该是大家“注意的事情” 。白露是秋季的第三个节气，此时“昼夜温差大” ，夜间空气中的水汽冷凝结成小水滴，这些水滴附着在树木花草之上，样子晶莹剔透，所以才有了“白露”之名。
“白露秋风夜，一夜凉一夜” ，白露之后的气温会迅速下降，此时养生的关键之处在于“降燥防寒” ，用细致的生活方式和完美的饮食搭配铸造“秋日的防御屏障” ，平安度过秋天，为寒冷的冬日打下一个优质的基础。

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此时这个阶段，推荐大家做的三件事：
饮“温茶”：
“白露”时节正是茶树生长的优质阶段，白露茶既不像春茶那样鲜嫩，禁不住长泡；也不像夏茶那样干涩、味苦。

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秋天饮茶，一切都那么符合时宜；通过饮茶既可以补充水分，又能温暖我们的胃肠，同时还有净化口气、美化心情等好处。
【营养师王思露|老人常说白露期间这3件事不能做，哪3件？了解一下吧，今天白露】此时，更推荐大家喝些红茶、白茶或者乌龙茶等“对身体刺激较小的茶饮”；值得注意的是，饮“温茶”更健康，请拒绝摄入“温度过高的烫茶（伤害食道和胃黏膜）” 。
泡“暖脚”：
白露后天气逐渐转凉，要注意为过冬做好身体的储备。此时建议各位可以坚持晚上用温水泡脚，给自己一种“舒服”的感觉。
泡脚要做好“健康细节” ，一般水最好可以没过脚踝，水温以40摄氏度为宜，泡到身体微微出汗即可。

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适当运动，特别是在中午（时间段）：
秋天，虽然比夏天凉，但“运动”同样不可缺少。预防超重与肥胖， “运动”是必要的措施，用适量的运动输出热量，在中午这个比较暖和的时间段锻炼身体，避免让“寒邪”所伤。
白露时节，三件事不能做：
1、缺水，加重燥气；
2、不注意保暖，被寒冷伤身；
3、随意生气，气大伤肝、更伤身。
调整饮食习惯，润燥且补水：
秋天本枯燥，饮食应该是增加趣味的一个方面。秋季干燥，饮食应该偏向补充水分和营养。多样餐食，每日摄入的食物品种在14种以上，多素少荤，增加新鲜绿叶蔬菜和深色蔬菜的摄入量；饮食清淡，少盐、少油且少糖，还原食物的本真味道；挑选合适的烹调方式，偏向蒸煮炖等低温烹调方式，减少煎炸炒烤类“美食”的摄入频次，避免加重燥气。
另外，秋天的身体更容易被便秘等干燥问题困扰，主食吃的粗点，促进肠道代谢；吃的杂点，摄入更多种营养物质。
多喝水，是关键：
既然缺水，那就要在秋日的生活中“刻意补水” ，成年人的单日饮水量应该满足1500—1700毫升，饮“温热的白开水” ，促进身体代谢，保持机体健康的体温。
天气寒凉，做好“保暖”工作：
秋后气温转凉，大家一定要注意“防寒保暖” 。早晚天气凉，外套常放身旁，中午的时候可以适当减少衣物；晚上睡觉的时候盖好被子，秋日的夜晚请关上空调，不给自己着凉感冒的机会。
“白露”时节， “好好养生”是必做之事。用“理智”的态度科学生活，希望各位的秋日“充满阳光和幸福” 。
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