小航健康故事|我们应该如何选择呢?，这么多的水果随着立秋的到来

随着立秋的到来，大批的水果上市了，爱吃的人又有了口福了，如橘子、鲜枣、柠檬、山楂、香蕉、柚子等等。可这么多的水果，我们应该如何选择呢?
立秋后养生吃什么水果?今天给大家推荐三种水果，鲜枣、橘子、柚子还有不能错过的柚子皮。鲜枣是很多人都喜欢吃的水果之一，甜脆的口感深受人们的喜爱。就连它的营养价值，我们也不能小看呢。
一说到什么水果含的维生素C高，有的人会说猕猴桃，有的人会说柠檬。其实这两个说法都不对，要说维生素C含量比它们都高的，在这个季节就可以吃新鲜的大枣。让人想象不到的就是，每百克新鲜的大枣中，可以含有243mg的维生素C 。
当然，比新鲜大枣更好的选择还是酸枣，每百克的酸枣中能够900mg左右的维生素C ，但因为酸枣比较少见，平时吃个鲜枣就可以了。里面的维生素C具有保护皮肤、抗氧化等好处。除了鲜枣，我们还可以选择橘子。
立秋后，天黑得越来越快了，这时候我们就可以吃点护眼的食材。橙子就是可以脱颖而出的水果，橙子里面也富含维生素C ，但如果拿它跟猕猴桃、柠檬相比，比柠檬高一点，比猕猴桃低一点。每百克橙子中含有33mg左右的维生素C 。

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并且，橙子里还含有丰富的维生素A ，去皮后食用上面的白色物质，膳食纤维含量很高，一起食用还具有很好的通便效果。但大家要吃的话，最好不要把橙子榨成果汁，这样反而容易浪费掉橙子中的部分维生素、膳食纤维等营养物质。
再加上橙子用的多了，热量也是我们需要注意的，减肥人群就更不适合这样吃了。如果要吃的话，直接吃是最好的选择。在立秋后适量吃点，也对我们的眼睛大有益处，减轻眼睛的负担。
最后要跟大家说的就是柚子，立秋后很多人都抱怨天气干燥，很多人觉得浑身不舒服。面对这种情况，就可以吃点柚子。柚子不仅水分含量高，里面含有多种营养素，如维生素A、胡萝卜素、蛋白质、维生素C、硒、钾、镁等等。
不光如此，柚子皮也可以吃，但要注意的是清洗干净后食用，当成某种美食提香的食材，最后的效果会非常好哦。
橙子皮的功效
1、化痰降逆
橙子皮是很好的中药材，晒干后储存起来，如果出现痰多咳嗽的现象，可以取出适量的橙子皮泡水饮用，能有效化痰降逆。
2、消食和胃
橙子皮除了化痰的功效外，还能起到消食的作用。市面上销售的腌制陈皮就是利用橙子皮的消食功效，将其制成健胃消食的小零食。
3、杀鱼蟹毒
如果吃海鱼、螃蟹等海鲜出现中毒现象时，可以先泡上一杯橙子皮水，也能解杀鱼蟹毒。
4、治胸膈气滞
橙子皮具有很好的理气化痰功效，所以出现胸闷气滞的情况时，用橙子皮泡茶喝能起到不错的效果。

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5、清新提神
橙子皮中含有大量的香精油，散发出淡淡的橙子香，具有清新空气，提神醒脑的作用。尤其是在密闭的空间中效果更明显，比如坐长途车时，如果晕车可以在身边放几片橙子皮。
6、护发美容
将橙子皮放入热水中，用它来洗头可以使头发光滑柔软。另外橙子皮可以用来洗脸，有美白皮肤的功效。
橙子皮的食用方法：
香橙果酱
材料：新奇士橙子4个(约900克)、新奇士柠檬1个、白砂糖400-500克。
做法：
1、将橙子和柠檬表面清洗干净，最好用盐搓一下，去除表面的蜡质，用一把锋利的水果刀将将橙子皮削下来，尽量削得薄一些。
2、锅中放入适量水煮开，将削好的橙子皮、柠檬皮放入滚水中煮2分钟，以去除涩味和苦味。