骨密度|107岁老人，骨骼仅60岁，长寿秘诀不是多运动，而是这3件事长寿秘诀|运动|长寿与衰老

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子女都希望家里的老人能够长命百岁，能够享受天伦之乐。就像山东菏泽的单爷爷，今天是单爷爷107岁的大寿，村子里热闹极了。敲锣打鼓、子孙跪拜，家里人全部齐聚一堂，就连村子里的邻居都来为单爷爷祝寿。 107岁的单爷爷过着村里老人都羡慕的生活，不光因为他年龄，更是因为单爷爷的强健的身体。单爷爷之前是一名军人，直到现在还保持着军人强健的体格，走路步态爽利、腰板挺直，依旧有当年的风采。单爷爷拥有强健的身体，是因为他的骨密度很高，骨骼非常结实硬朗。因此单爷爷身体才能如此强健，也不怎么驼背。
什么是骨密度？
提到骨密度，有很多人不太了解。在这里科普一下，骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标。人到30岁是骨密度的峰值， 30岁之后骨密度随之减少。骨密度不仅因为年龄而改变，还受饮食、环境、药物等因素的影响，而进行不同的改变。因此人的骨密度越高关节才会更结实，一般来说中老年人的骨密度值较低，年轻人骨密度值较高，所以很多中老年人会出现关节疼痛、驼背等症状。而单爷爷的骨密度较高，所以骨骼坚硬、身体康健。
单爷爷长寿秘诀不是多运动，而是这3件事
1.补充氨酸骨密素
随着年龄的不断增长，体内的器官逐渐发生改变，骨骼也在不断发生变化。年龄越大骨骼里的钙质流失的就会更加严重，很多时候上下楼梯、弯腰、下蹲都会造成膝关节疼痛或骨折现象。而单爷爷却不一样，退伍之后单爷爷膝关节受过伤，为了膝关节旧伤不复发，一直坚持补充含有氨酸骨密素骨骼营养。这种营养物中可以修复软骨，促进软骨和细胞的再生，与体内水分子进行结合，增加老人的骨密度。一直坚持补充会使骨骼更加健康，不会再因为骨骼健康影响日后的生活，让中老年人都可以安享晚年。
2.早睡早起
单爷爷退伍之后并没有忘记军人的生活习惯，每天依旧按照军人的模式管理自己、管理生活。单爷爷每天早睡早起，每天晚上10点入睡，第二天早上6点起床进行晨练。村子里的很多人都想像单爷爷一样身体如此硬朗，因此都开始纷纷效仿单爷爷早起早起，长久坚持下来强健了筋骨、体力也变好了。
3.晒太阳
单爷爷每天都会在自家院子里晒晒太阳，等到太阳光不那么强烈的时候，在树荫下坐个躺椅晒晒太阳、喝喝茶，惬意极了。日常多少太阳可以补充我们体内需要的维生素D ，如果体内摄入的维生素D较低，就会导致我们体内钙质的流失，使我们的骨骼更加稀疏。紫外线是合成维生素D的关键，大家没事可以像单爷爷一样晒晒太阳。
【骨密度|107岁老人，骨骼仅60岁，长寿秘诀不是多运动，而是这3件事】想要像单爷爷一样长寿又身体健康、一定要养成良好的生活习惯。不妨向单爷爷一样多多学习，早睡早起、晒太阳、补充体内营养等等。平时也要多多关注自己的骨骼健康，多养护自己的膝关节，做好保暖措施、切勿着凉。只有保持骨骼健康，人才会健康、长寿。