健康大学问|原来有这么多好处！不妨来试一试，每天坚持骑自行车 1.解压骑自行车属于一种室外运动

1.解压
【健康大学问|原来有这么多好处！不妨来试一试，每天坚持骑自行车】骑自行车属于一种室外运动，在这过程中，可以呼吸更多的新鲜空气，尤其是一些风景秀丽、环境好的地方，会发现骑行车可以让人心旷神怡，心情变得更加舒畅，压力得到有效缓解。非常适合上班族，是一种很好的解压方式。

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2.锻炼平衡力
坚持骑自行车可以锻炼人们的平衡能力、协调能力，归根结底，其实是可以锻炼人们的大脑支配能力，促使大脑功能得到提升，年轻人骑自行车，会发现大脑更加的清晰，老年人坚持骑自行车，则能缓解抑郁，对于预防大脑出现梗塞也是有帮助的。

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3.保护心肺健康
心脏方面的异常，需要大家多注意，心脏缺少锻炼，会导致造血机能减弱。坚持骑自行车，可以锻炼心脏，在这过程中，会使得造血机能进一步提升，血液流动加速，血管弹性更强，血液再次流动心脏，促使心脏进一步造血，从而改善身体血液健康、提高心脏活力。长期坚持骑车还能使心肌发达、收缩有力，血管壁弹性增强，肺活量增大，提升呼吸系统功能。
4.锻炼全身肌肉
骑车相对于慢跑等运动，对下肢冲击小，研究发现，骑车不但能有效锻炼下肢肌肉关节，还可以动员躯干和上肢肌肉。

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5.有助睡眠
坚持骑行锻炼，保持有规律的生活，有助于改善植物神经功能，从而获得更高质量的睡眠。
6.减肥
因为在进行自行车运动时，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量。我们知道，只有坚持运动超过半小时后才能消耗身体多余的脂肪，短时间的剧烈运动是没有效果的，而一般每次的自行车骑行均在数小时。骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果。