长寿|50岁后想长寿，秘诀并非运动和多喝水，而是每天坚持“一件事” 运动|长寿与衰老

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在日常生活中，经常能听到人们感慨， “时间过得真快，转眼间就已经年过半载” ，步入50岁以后的生活了。有的人在这个年龄后会得过且过，而有的人却想着如何养生长寿。
和我国人相比，日本是长寿大国，每回问到他们长寿的秘诀，有些人回答“多喝水多运动” ，但事实上，饮水也是有健康标准量的。根据最新版《中国居民膳食指南》标准：每天每人喝水量最佳范围是在1.5L~1.7L 。
而运动也并非是越多越好，如美国人追求的日行一万步。无论男女都要符合这个标准，可未必就适合我国人。在我国膳食指南中可以看到，每人走到6000步就可以了。
如果说50岁后想要长寿，秘诀是运动和多喝水，还不如我们长期坚持“一件事” ，看看你能够轻轻松松做到吗？
坚持积极心态：
心态是否积极向上，也关乎一个人的身体健康，而经常能够听到人们说的积极心态可以提高免疫力，这个说法也是事实。经过人体实验发现，如果一个人的态度很积极，可以增强机体内免疫球蛋白 IgA 升高。
反而，面对生活上的窘迫以及各种压力，在消极情绪的支配下，神经元无法分泌较多的多巴胺。身体长期处于应激的状态，还有可能增加炎症的发生概率。
长时间下去，也会导致免疫力低下，对机体抵抗各种病毒不利。相反，经常生气反而会有以下这些危害：
血压升高：大量研究证明，没有慢性疾病的人群和有慢性疾病的人群相比，在机体出现不良的应激反应后，极易诱发血压升高，不利于预防心脑血管疾病。
另外，在真实案例中，还有罹患心脑血管疾病的人群，因为心情过于波动，出现猝死、脑中风、心肌梗死的危险。
生气会“毒”身体：
美国心理学家爱尔马曾研究发现，人即便只生气5分钟的时间，其机体消耗的精力都能和1500米跑步一样。在短时间内会让机体内的交感神经兴奋，心跳加快、血压升高，极易增加心脑血管负担，诱发多种意外。
【长寿|50岁后想长寿，秘诀并非运动和多喝水，而是每天坚持“一件事”】此外，生气还会影响肠胃健康，越是容易生气的人，肠胃健康越差。在生气后，人还容易吃各种甜品，这些美食极易增加肠胃负担。女性经常生气，还会导致脱发、营养不良等情况。