养生宝医师|说明你的尿酸偏高了，控尿酸，谨记“3多4少”，身体出现此些现象大家好

大家好，我是养生宝医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注宝医师，每天一个健康小妙招！
尿酸，一种有肝脏代谢嘌呤的产物，在体内由肾排出体外，在正常的情况下一个成年人男子的尿酸的浓度大约149-416μmol/L ，成年女性就略有不同约为89-357μmol/L ，尿酸作为肝脏带线的产物能够有效的反应身体的肝脏功能的健康程度，与身体健康的程度，一旦尿酸浓度大于正常水平就容易患上高尿酸血症！

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身体4个表现
表现一：出现痛风石
痛风石，是一种尿酸在体内沉淀而成的结晶体，这种结石质地坚硬，多存于指关节，腕部，肘部等关节处，其形成的主要原因就是因为体内的尿酸含量过高，而导致结晶体增多，堆积沉淀形成而导致的。
表现二：关节刺痛感增多
体内的尿酸浓度增高一定的量的时候，就会引起关节的疼痛，随着时间的发展，病情逐步加重，由最开始的一年几次的到慢慢的一一个月几次，然后病情严重的时候还会长期的使人感到关节处有种刺痛感！

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表现三：关节部位肿大
尿酸会随着血液一起循环流向人体各个部位，根据上文所述尿酸的浓度过高的同时会发生尿酸结晶沉淀，所以当血液流向关节的时候，尿酸结晶就会沉淀在关节部位，形成关节部位异常的肿大。
表现四：诱发肾病
由于尿酸最终由肾代谢出体外，如果体内尿酸的浓度含量如果过高的话，就会无形中的加重肾脏的代谢，由于肾脏代谢功能有限所以长时间尿酸在肾脏中堆积，就会引起肾脏功能衰弱，从而诱发肾病。

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面对体内尿酸浓度水平居高，不要担心，长期做到以下几点尿酸浓度渐渐恢复正常
3多
1 ，多喝水，促进尿酸排泄
多喝热水，这句话有着神奇的功效，确实对人体有这意想不到的的疗效，多喝水能够促进人体的代谢，从而增强对于尿酸的代谢，而且水还能冲刷肾脏的中的毒素，增加肾脏的代谢功能，从而减轻肾脏的负担。

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2 ，多运动，控制体重
我们都知道合适的运动能够促进我们体内的代谢，而且还会增加我们的身体素质，而且还能帮助我们减轻体重，我们都知道，一旦体重异常肥胖，会严重影响我们的肾脏的代谢功能，所以我们要去做一些适量的运动保持健康的身体机能。另外运动时的排汗也能帮助我们代谢体内的有毒物质。
3 ，多吃蔬果，补充碱性食物
蔬菜，水果大属于碱性的食物，多吃一些蔬果能够有效的平衡体内的酸碱度，而尿酸在酸性的环境中更容易析出形成尿酸结晶，但是这种结晶在碱性的环境中却容易溶解，所以在平日里多吃一些蔬果平衡一些体内酸碱度，而且还能补充一些维生素。

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4少：
（1）少吃高嘌呤食物；
（2）少服用降低尿酸的排泄药，
（3）少吃火锅；
【养生宝医师|说明你的尿酸偏高了，控尿酸，谨记“3多4少”，身体出现此些现象】（4）少摄入高热量食物，控制好体重。