妇科田医师|晚上3做，或利于身体健康，不生病，若能够坚持清晨3不做快乐源于心境

快乐源于心境，健康在于快乐。现在的人们随着年纪的增加，身体不如以前，疾病也越来越多，很多时候都是因为我们没有足够的医学知识，不能自己注意，其实，很多问题都是可以避免的。我是妇科田医生。如果您想改变，请跟我一起走进养生的大门，给人生很多健康！
很多人都想要更健康，于是保健品公司、养生产品像雨后春笋般的涌了出来，其实一个人的健康和寿命， 60%取决于于自己。虽然没有长寿方，却有长寿道，如果在生活中能养成一个良好的习惯，有利于身体更健康，少生病，易长寿。

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早上三不做！
一、不憋尿
我们都有过一早上起来就往厕所跑的经历，因为人经过一晚上的代谢之后，膀胱里面已经储存了很多的尿液，此时就需要我们赶紧排尿，以免增加膀胱的压力，导致尿液回流到自己的肾脏里面，从而损伤肾脏的健康。因此在早上起床之后不要憋尿，不仅会伤害肾脏，对男性朋友的前列腺也会造成一些伤害。

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二、不要剧烈运动
都说运动对身体好，因此就有一些年轻朋友一早起来就去做一些剧烈运动，有的人甚至都不会在运动之前做一些热身运动。其实，在早上，在空腹状态下直接做剧烈运动，有可能会多心脑血管带来伤害，对健康存在隐患。当的运动能够提高免疫系统，促进全身的血液循环。
三、不要用力排便
排便是自然的生理反应，讲究有规律的，顺畅的排便，可是往往有一些人，在没有很强的排便意识的情况下，非常用力的排便，这其实是非常伤身的。如果说有一些血压高的人，在刚起床的时候，血液本身就高，如果再用力排便的话，会使血压上升的更快，对身体健康极其不利。

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晚上三做
一、用热水泡脚
在晚上睡觉之前，烧一盆热水泡脚，是非常好的养生效果，因为我们的脚一直以来都被人誉为“第二心脏” ，身体上的各个器官都有经脉连接到我们的脚上，而且还有多个人体反射区。因此，每天晚上用热水泡脚，不但可以活血舒筋，还能够缓解一天的疲劳，还有利于促进睡眠，对健康有益。

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二、用手敲敲大腿
我们可以在临睡前敲敲大腿外侧的胆经和大腿内侧的肝经，用空心拳敲打，力度适中，要均匀，每条经络敲打50次左右即可。坚持每天敲肝胆经，有效的促进胆汁分泌，帮助肝脏更好的解毒、排毒，有提高人体免疫力。
三、要早睡
只有好的睡眠，和充足的睡眠时间，才是我们身体健康的保障，因此，我们要顺应自然，该睡的时候就睡，一般在晚上10点左右就可以上床睡觉了，尽量不要在床上玩手机，这样会影响睡眠。

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生活中还可以多吃这两种食物，有利于身体健康，易长寿。
板栗
【妇科田医师|晚上3做，或利于身体健康，不生病，若能够坚持清晨3不做】板栗是属于坚果类的食物，含有丰富的营养，不仅可以有助于消除疲劳，缓解腰酸腿疼，还有很好的补肾作用。而且板栗的维生素C的含量非常高，有利于促进钙的吸收，还能强身健体。