睡眠的最后一个阶段 ， 是快速眼动期 ， 脑波会迅速改变 ， 我们在这个阶段已经完成了真正的睡眠 ， 大脑会给我们一个醒来的暗示 ， 所以会产生翻身等动作 。
我们要了解自己的习惯 ， 什么样的睡眠安排才是最适合自己的 ， 养成属于自己的生物钟 ， 而不是遵循一直以来的8小时制睡眠 。
【睡眠|别再被“8小时睡眠论”给骗了，那只是老板压榨你价值的手段】早睡是一定的 ， 因为大脑运行了一天 ， 需要相应的休息补充时间 。 睡前最好不要使用电子产品 ， 得为大脑提供一个平稳的环境 ， 电子产品只会使大脑更兴奋 ， 入睡就困难许多 。

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