睡眠|别再被“8小时睡眠论”给骗了，那只是老板压榨你价值的手段睡眠

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随着现代压力的增加，我们在睡眠上遇到的障碍也越来越多了。深夜难以入睡，即使睡着了也会因为做梦惊醒，早上闹钟还没响，但脑子自己就醒来了。
你是否有着睡眠障碍？睡眠对个体来说很重要，睡得好，第二天会精神充沛，做起事情也更顺手。
所以，我们对睡眠的重视程度有着深刻地认识，认为每天睡够8小时就代表睡眠充足，可是谁说睡够8小时才能叫做好睡眠？
8小时睡眠很难实现原始社会的条件比现在要艰苦许多，没有电器设备的帮助，冬天会遭受寒冷，夏季会充满炎热。
除此之外，野兽也是他们在睡觉时需要提防的物种，所以，他们很难安稳睡足8小时，能有6小时的睡眠对他们来说，已经是来之不易的结果。
而在我国古代，是用时辰计日，一般情况他们习惯一更入睡，也就是晚上七点左右。那个年代虽然条件好于原始社会，可也并没有现今的娱乐活动丰富。
人们大多习惯日落天黑而息，通常四更就会起床，也就是凌晨3到5点。在中医学中，对睡觉讲究择时而睡，看中四时节气。

《黄帝内经》中对一年四季睡觉的时间有着这样的记载， “春三月，夜卧早起。夏三月，夜卧早起。秋三月，早卧早起。冬三月，早卧晚起。 ”

最佳的卧床时间应该在子时（23：00~1：00），因为此时人的胆经最旺盛，入睡才便于胆进行新陈代谢。代谢得好，第二日才会头脑清晰，气色红润。
中医学强调，人们应该在卯时（5：00~7：00）醒来，因为此刻肠经最旺盛，气最足，可以促进肠胃蠕动，消化前一天所进食的物品，这个时间段，是人体的最佳排便时间。
从中医学的角度来看，并未满足8个小时的睡眠，但这样的睡眠方式对我们的身体是有意义的。
很多时候，我们熬夜晚睡，脑中会自带一种负罪感，认为晚睡会让自己没有充足的睡眠，于是便陷入睡不足的心理暗示。第二天果然应验，总是感觉没睡饱觉，所以身体疲惫、精力不足。

而8小时的真正出处是资本主义的发展，人工照明延长了人们的活动时长。即使在夜晚，也可以做跟白天相同的事情。
当时的资本家为了最大化榨取工人利益，开启了夜班模式，并提倡两段式的工作方式，经实际论证， 8小时是可以使工人将工作与睡眠最好结合的方式。
适合自己的才是最好的睡眠方式国际睡眠医学学会将睡眠分为5个阶段，大约90~100分钟，我们会经历一个阶段。
在生理学上，人的正常睡眠结构周期分为两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。
这两个周期会交替出现在睡眠之中，循环往复，而我们每晚大概会经历4-5个睡眠周期。完成睡眠通常有五个阶段：
一开始是入睡期，此时脑波频率会变慢；然后进入浅睡期，此时的脑波是不规律的，忽小忽大变化着，这个阶段我们感到大脑昏昏沉沉，很容易被唤醒，睡得不深沉；
随着睡眠时间的增加，会进入熟睡期和深睡期，此时脑波产生的变化很大，睡眠状态也是最佳的，不易被外界事物所干扰，因为已经深深进入睡眠；