妇科陈医师|瘦身减肥，腰围越来越细，大肚子不见了，秋天来了多吃此食物大家好

大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！
秋天来了多吃此食物，瘦身减肥，腰围越来越细，大肚子不见了

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芹菜性味甘凉，具有清胃涤痰，祛风理气，利口齿爽咽喉，清盱明目和降压的功效。此外，芹菜中含有丰富的挥发性芳香油，既能增进食欲、促进血液循环，还能起到醒脑提神的食疗效用。芹菜有一个好处就是可以帮助提高人体的睡眠质量，这可能与其中含有的生物碱成分具有镇静和安定作用有关，所以，日常吃些芹菜对于失眠人士有比较好的帮助作用。

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荷兰豆，一道很有特色的食材，营养价值丰富，常常出现在人们的餐桌上，深受大家的喜爱，荷兰豆的吃法比较多，清炒，凉拌，和肉类搭配都是可以的，而且荷兰豆老少皆宜的美食，老年人常常吃一些，还有着降低高血压，预防糖尿病，荷兰豆的价格要比一般蔬菜贵，口感很细腻，美味，而且还能给肠胃刮油，洁胃，去除油腻等，荷兰豆中含有的粗纤维，能够刺激肠胃的蠕动，有着促进粪便的排泄，起到清洁大肠的作用，而且荷兰豆中的维生素，能够帮助淡斑，滋养皮肤，还有助于瘦身减肥。腰围越来越细，大肚子不见了

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【妇科陈医师|瘦身减肥，腰围越来越细，大肚子不见了，秋天来了多吃此食物】蓝莓中含有大量的维生素C ，并且矿物质铁元素的含量也很高，在维生素C和铁质有促进吸收的作用，食用之后能促进血红蛋白的合成，气血双补，面色红润了，起到造血补血、降压减脂的功效，还能缓解疲劳，使面容红润。

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桔子的维生素C含量是最高的，可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成，可以排毒养颜。而富含的柠檬酸不仅具有开胃之功效，同时还有消除疲劳，延缓身体衰老的作用，另外橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。橘子还富含维生素，多吃橘子可以补充人体的维生素。