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一个月黑风高的夜 ， 众目睽睽之下 ， 在MAX的健身房里 ， 传出了如下的对话——

“哎呀我不想靠跑步来减肥了 ， 枯燥！”
“我看我教练说有个训练好像不错 。 ”

“啥训练啊？”

“HIIT啊！”

这几年因坊间传闻其可“快速高效减肥”而蹿红的一个词——HIIT ， 对于爱运动的小伙伴来说肯定不陌生 。 就连很多明星也十分推崇这种训练方式 。
但一向宠粉爱粉的MAX为了照顾到不爱运动的或是刚刚健身没多久的小伙伴 ， 还是要解释一下啥叫HIIT！
小本本记好了！

HIIT ， 即为高强度间歇训练（听这个名字就知道是那种能把你练到退卡退课的训练方法） 。
这玩意儿最早是1912年芬兰中长跑运动员——科勒赫迈宁发明的 。
他刚开始采用长距离慢跑与短距离冲刺跑相间隔的方式来进行训练 ， 还取得了不错的成绩 。 （好家伙 ， 你这一发明 ， 100多年后让多少私教会员差点被带走）从创始人的训练就看得出HIIT就是高强度训练与低强度训练或休息交替进行的训练方式 。
举个栗子！先狂跳20个波比跳 ， 然后休息30秒 ， 这样为一组 ， 然后交替循环进行 。

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