养生沈医师|“含盐量”可能比较高，高血压患者尽量避免，?几种常吃的蔬菜哈喽！大家好

哈喽！大家好，我是大家的好朋友“养生沈医师” ，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
现在天气炎热，气温已经升到了30度以上，水果蔬菜也越来越受人们的欢迎。五颜六色的蔬菜中含有不同成分的营养物质，我们如果多摄入的话才能够满足身体对于营养的需求，如果蔬菜和水果摄入不足的话也是会增加人们的死亡率的。但是我们不光要吃够蔬菜，还要吃的对。比如这几种蔬菜就是含盐的大户，对于高血压患者来说就应该尽量的避免食用，否则的话很有可能会对一些特殊的人群造成不小的影响。

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芹菜
我们都知道高血压患者是适合吃芹菜的，因为芹菜能够有助于降血压，芹菜在蔬菜当中属于高膳食纤维的。经常食用还能够帮助促进肠胃蠕动，预防便秘的发生，经常吃青菜也有助于减脂。但是大多数的人在吃芹菜的时候吃的都是芹菜的茎，把芹菜叶都会择下来扔掉，但其实芹菜叶是一种好东西，芹菜叶当中的膳食纤维、维生素、蛋白质等成分比芹菜茎来说要高出许多。而对于高血压患者来说也更适合食用芹菜叶，因为芹菜茎中的含量是比较高的，每100克芹菜茎中含有166毫克的钠，所以对于高血压患者来说在吃芹菜的时候一定要少放盐。

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小茴香
小茴香也是一种有特殊气味的蔬菜，喜欢吃的人对他是比较偏爱的，但是很多人不知道小茴香中所含有的钠成分也是不低的，能够达到186毫克，比芹菜的钠含量还要更多一些，在生活中除了小茴香能够直接食用以外还能够当作配菜食用，所以在吃茴香的时候也要尽量的少放一些盐和调味品，对于高血压患者来说如果吃的很多就不利于控制餐后的血压了。

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甜菜叶
【养生沈医师|“含盐量”可能比较高，高血压患者尽量避免，?几种常吃的蔬菜】甜菜叶也是一种营养成分比较丰富的蔬菜，但还有甜菜红素、维生素以及膳食纤维等成分，特别是甜菜根儿现在还被很多人当作是保健食品，但是每百克的甜菜叶中钠的含量能够达到201毫克，比起芹菜和小茴香来说还要更高一些，所以高血压患者对于甜菜叶在使用的时候一定要注意适量。在饮食中也要尽量的少放调味品以及盐，尽量吃得清淡一些。

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