健康之本|我成功戒烟的心历路程分享，如何戒烟？只有心戒心戒

前言
你想戒烟却总是戒不掉，戒了又复吸?我也有过多次这样的戒烟经历。经历过痛苦煎熬的时刻，值得欣慰的是后来我成功戒掉了。网上有很多成功戒烟的方法和建议，我不想只说理论分析，戒烟失败是因为你知道而使用的方法不对，所以失败。
因考虑阅读时间，我尽量用通俗易懂的简略文字，把我戒烟的过程细节和所思所想分享给大家。戒烟需要"心戒" ，只有"心戒"才能成功戒掉。细微的体会每个心理变化，我也亲自再走一遍整个戒烟的行为过程和心里过程。如果你真的想戒烟，请继续往后读，看完文章，应该或多或少能得到些收获。下面分享一下我的戒烟心路历程和心得。
我成功戒烟的经历和以往戒烟失败的经历相比有如下不同：
1通过心戒，才能戒的彻底，否则可能随时复吸。
2无论烟瘾多大，必须立刻断掉，坚决不能递减吸烟。
3无需电子烟或口香糖、鼻烟等其他替代品。
4不会发胖，同时让你拥有比以前更健康的身体。
5无非常痛苦的忍受过程，无明显的戒断症状。
吸烟史介绍。首先，我说下我的情况，烟龄12年，每天一盒烟，和很多老烟民相比时间不算很长，但是也足够对身体产生很大的改变。直到大学毕业，我还是不吸烟者。工作了些年，周围吸烟的人越来越多，慢慢的就有了吸烟的习惯，一吸就是12年。中间断断续续戒了好几次，中间有的坚持几天，有的坚持几周，都以失败告终。在我2015年那年，最长的一次戒烟经历，我认为我成功戒掉了香烟，然而那次戒了一年，一年后又复吸了。
2015年冬戒烟，过年期间因喝酒、吸烟过多，感冒，嗓子发炎了。借着这个由头和以前一直想戒烟的想法，我萌生了戒烟的冲动。本病中就不想吸烟，病了半个月，也就这样顺理成章的戒了半个月。感冒好了，我以为可以轻松的继续戒烟了。事实我想的太天真，我的烟瘾犯了，非常严重的一次是浑身难受，感觉戒断反应导致我看见周围人吸烟总想抽，平时吸烟的那些固定时刻总想抽一颗。我强忍着，扔掉了所有看得见地方的打火机，把剩下的烟都送人。想抽时摸不到烟。但一个"忍"字让我最终还是失败了。
用我写的下面几句话形容当时的心情。
柳暗花明，春色变暖。
乌云缝隙，残阳斜落。
本想抓住一米阳光，艰难戒烟一年有余。
积习难改，心念俱灰。海水冲刷，沙雕已毁，
何处从头再来？
戒烟一年间的煎熬。戒烟过程中，就这么受折磨的咬牙先坚持了一个月。据医学研究，人的身体对尼古丁的依赖在一个月内会全部消除，就这样慢慢经历了第2个月、第3个月，期间每个星期都有2、3次还是想抽烟的冲动，这是心里依赖在作祟。有时会心慌意乱，总是想找个理由吸烟，继续忍着，后来想吸烟的次数越来越多。想吸烟的念头从未消失过，只是间隔时间长了而已，没有"心戒" ，看到熟悉的吸烟场合，周围吸烟你还是想吸的冲动，伴随着戒烟过程的漫长和痛苦，过了整整一年。