健康之路|再不看就晚了！，当心！晚上喝白开水的朋友据调查显示：我国现有各类肾病患者近1

据调查显示：我国现有各类肾病患者近1亿人，并且越来越趋于年轻化， 10岁以下的儿童患病也是屡见不鲜！
追其原因是多方面的，而不良的饮水习惯则是重要原因之一！
“毁肾”的3大饮水习惯
第一：口渴后才喝水
人在口渴的时候，身体细胞已经处于脱水状态，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，肾脏的排毒能力会大打折扣，导致肾病发生。
第二：把饮料当水喝
饮料中含有大量的糖、磷酸盐成分，会促进人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，长期把饮料当水喝的人，很容易会形成肾结石。
另外，饮料中还含有色素，以及多种添加剂，对人体是有害无益的！
第三：长期喝浓茶
浓茶中含有大量的茶碱，长期喝浓茶不仅会伤胃，而且也不利于肾脏的健康。
正确的喝水方式
1、早起空腹喝一杯温开水
起床后的第一杯水，不仅能补充人体夜间所缺失的水分，还可以增加新陈代谢的效率。新陈代谢提高后，身体中的毒素和废物就会加速排除体外，促进人体的消化！
2、先含一口水，润口腔后再吞咽
这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便于充分吸收。
3、经常喝水，小口慢饮
一天之中，最好是分多次喝水，每次小口慢饮，在保证水分充足的同时，减少胃肠道的负担。
饮用的水最好是直饮水或步进式开水器的开水，可以保证水质的安全，加上正确的方法，还你一个健康的身体。
4、喝温水，更止渴
温水相较于冷水对身体更温和不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，有助于身体吸收利用，从而更解渴。
正确的喝水时间
一、6：30
我们经过一夜的睡眠，身体会以及开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进新陈代谢。
二、8：30
早上的时间一般比较紧凑，人的情绪会比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象。
三、11：00
经过一个上午的工作，这个时候可以起来活动一下身体，顺便喝杯水，补充水分的流失。
四、12：50
吃完午饭后的半小时，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。
五、15：00
经过一天的工作学习，下午3点属于一天中的困乏期，这时候喝一杯水可以提神醒脑、恢复清醒、继续工作学习。
六、17：30
下班前喝一杯水，在补充水分的同时，可以缓解饥饿感，迎接晚餐的到来。
七、睡前半小时
睡前半小时可以喝点水，但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。
此外，睡前喝一点水可以保护胃肠、血管、神经、助眠。
【健康之路|再不看就晚了！，当心！晚上喝白开水的朋友】温馨提示：
正确的饮水对身体健康是至关重要的，关系到每个人的健康和生命的安全及社会的稳定。水是生命之源，也是万病之源，所以我们要学会“多喝水、会喝水，喝好水” 。