健康大学问|吃出一个健康身体，怎么通过饮食养生？正确食用以下食品 1.花生芝麻糊——抗衰老。花生与黑芝麻

1.花生芝麻糊——抗衰老。

文章图片
花生与黑芝麻是女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E ，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢。
【健康大学问|吃出一个健康身体，怎么通过饮食养生？正确食用以下食品】2.山药青笋炒鸡肝——改善皮肤色泽
山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
3.松子——清肠抗炎

文章图片
珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成分，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。
4.荞麦——降压助睡眠
荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。
5.白菜——止咳化痰还抗癌
冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的。

文章图片
合理的饮食可以起到养生保健的作用，经常吃红枣，具有调理气血的作用，常吃花生具有保健身体的功效，可以起到防衰老的作用，可以有效改善身体素质，可以保护心血管的健康，适当吃绿叶蔬菜对身体好处非常多。