腰痛年轻化已经成为了一种常态 ， 都市白领 ， 教师 ， 学生党等久坐群体 ， 几乎都有这种问题 。 由于工作时间 ， 学习时间占了太多比例 ， 我们没有时间去健身房锻炼 。 以上的这套体式能够在家练习 ， 连瑜伽垫都免了 ， 直接在床上就能做 ， 简单高效 ， 轻松缓解腰痛症状！

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