大众健康养生说|吃红薯有什么好处？预防疾病的食材血压是动脉血管流动的血液对血管壁的侧

血压是动脉血管流动的血液对血管壁的侧压力，正常人的高压范围是80-130mmHg ，低压范围是60-90mmHg 。在安静情况下，非同日连续测量三次均出现高压大于130mmHg或低压大于80mmHg ，就被称为高血压。高血压作为一种慢性疾病，饮食调养可以说是高血压治疗的基础。红薯作为一种根茎类食物，营养价值高，含有多种维生素的同时，还含有膳食纤维。其中，膳食纤维不仅能够促进胃肠蠕动，而且还可以增加饱腹感，是不错的防病食材，能起到一定的养生保健作用。

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【大众健康养生说|吃红薯有什么好处？预防疾病的食材】值得注意的是，高血压患者其实需要注意的问题还是挺多的。需要特别注意的是，酒是必须要戒掉的。酒精会使心率加快，血压就会增高，高血压的人第一件事就是要远离酒精，否则出现居高不下的情况就会更加懊恼不已了。
常吃红薯是不错的选择，红薯是一种不错的食物，红薯在生活中十分常见，不过红薯却不平凡，红薯中含有丰富的营养成分，日常吃点红薯能为身体补充不少有益成分。 100g红薯含130mg钾元素， 39mg磷元素、23mg钙元素、12mg镁元素，红薯中的钾元素含量比较突出，钾元素是身体常需的元素之一，也是被称为“长寿元素”的元素，钾元素能维持体内离子平衡，和钠离子互相制约，如果我们重口味食物摄入过多，钾元素能够帮助钠离子排出，维持血管外渗透压稳定，避免高血压加重；钾元素还能维持心率、肌肉收缩稳定，能促进钙质吸收，有助预防骨质酥松。

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吃红薯是不错的选择，红薯是一种不错的食物，红薯在生活中十分常见，不过红薯却不平凡，红薯中含有丰富的营养成分，日常吃点红薯能为身体补充不少有益成分。 100g红薯含130mg钾元素， 39mg磷元素、23mg钙元素、12mg镁元素，红薯中的钾元素含量比较突出，钾元素是身体常需的元素之一，也是被称为“长寿元素”的元素，钾元素能维持体内离子平衡，和钠离子互相制约，如果我们重口味食物摄入过多，钾元素能够帮助钠离子排出，维持血管外渗透压稳定，避免高血压加重；
钾元素还能维持心率、肌肉收缩稳定，能促进钙质吸收，有助预防骨质酥松。红薯中含有一定量的维生素C、维生素A成分，有丰富的维生素B族，和少量维生素E 。红薯热量适宜，低脂，含有少量粗蛋白和丰富的膳食纤维以及碳水化合物。红薯中的碳水化合物和米饭相当，所以红薯很适合作为一种主食类食物食用。由于红薯能提供丰富糖分的同时，

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膳食纤维也十分突出，用红薯代替“细粮”（细粮比如我们平时常见的白米饭、白面食，如包子馒头、面条、饺子馄饨等，这些食物在出厂前都经过精细的加工处理，麦麸成分损失严重，随之流失的膳食纤维也较多，淀粉缺乏膳食纤维的阻挡，很容易转化为葡萄糖进入血液，对餐后血糖影响较大）能够提高饱腹感，且膳食纤维有助抑制食物消化速度，延缓葡萄糖进入血液，从而还能帮助三高患者平稳餐后血糖。