全球健身中心|才能根本解决，女性小腿粗的类型与根本原因，附带解决方法，透彻了解原因

原因
1脂肪型腿粗
90%妹子的小腿粗，都是脂肪型小腿粗，而不是所谓的肌肉腿，各位妹子现在就可以低头揪一下自己小腿上的皮，看是不是能同时揪起一层肉来！
解决方法：少吃点，保证热量差了，体脂下降了，小腿自然就细了。
2耐力肌肉型腿粗
10%真正类型的肌肉，因为妹子们经常跑步或做大量的耐力性运动后又没拉伸所导致的，（这里特指酷爱逛街的女同志，逛后记得拉伸啊！）解决方法；拉伸！拉伸！拉伸！少逛街！少逛街！少逛街！当然逛街也有一点好处那就是增加消耗热量可以减肥呦！听到逛街可以减肥的妹子们
逛街可以记得拉伸呦！
3不正确身体发力模式型腿粗
这个简单的来说一下就是，走路时神经系统喜欢优先利用小腿发力，我们走路时候，整个下肢都在发力，足底肌群，股四头肌（大腿前侧）腘绳肌（大腿后侧），臀大肌，臀小肌全部都在发力，你可以站起来摸着你屁股走几步路试一下，你会发现你的屁股肌肉都在发力。但我们身体自己在各部分肌肉的使用上，有一个经济适用性原则，就是说喜欢利用你好控制的肌肉来发力。你经常控制使用你的小腿肌肉在走路，逛街，跑步等等，所以我们的身体就会更倾向于优先调用小腿肌肉来发力，但是如果你经常做系统性的力量训练，比如硬拉，负重臀桥等锻炼你的臀部肌肉群，在以后的日常走路发力模式中，你的身体就会逐渐减少小腿发力，而更多的利用臀部，这样你就会越走路，屁股越翘（肌肉用进废退原则的）同时你的小腿也会变细。
懂了么？美女们？系统力量训练很重要！

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4；水肿型小腿
说白了，就是吃东西太重口味（盐钠摄入多了）。解决办法；口味清淡一些，和做这个动作，躺床上，双腿贴墙，可以淋巴回流，不仅可以让小腿变细！大腿也可以变细！每天5-10分钟需要坚持！（当然根本解决方法还是系统的力量训练请重点看3类型）

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5；跟腱短型腿粗

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篮球运动员科比的跟腱长度
这个是天生的，这就很好理解了吧，跟腱越短你的小腿也就会显得越粗，反之跟腱越长，小腿越细。
如果你都不是以上4个类型，而是这个类型，那在下只能祝你；以后人生中的不快乐时光，就像你的跟腱一样一短再短......
总结1；脂肪型腿粗需要减脂
【全球健身中心|才能根本解决，女性小腿粗的类型与根本原因，附带解决方法，透彻了解】2；肌肉型腿粗需要拉伸
3；身体发力模式不正确需要调整建立新的发力模式
4；水肿型需要口味清淡少吃咸，把腿靠墙回淋巴。
5；跟腱短型在下只能祝......算了不刺激你了按照以上四种方法来，可以最大可能不让小腿变粗！6；但是不管任何类型坚持1到4小腿都可以变瘦。