妇科陈医师|美容养生、延缓衰老，好处多多！，每天晚上坚持吃3种食物大家好

大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！
每天晚上坚持吃3种食物，美容养生、延缓衰老，好处多多！

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香菜
香菜可谓是生活中最常见的调味蔬菜，对身体保健都是非常好的。含有挥发油和挥发性香味物质。还能达到健脾消食、排毒清肠的目的，另外香菜中维生素C的含量比一般蔬菜高得多，可以大大提高免疫力。还可以可以疏通血管，促进血液循环，进而增强身体抵抗力。

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马兰头
马兰头是一种蔬菜类型，有着丰富的营养物质和矿物质，还含有的维生素和矿物质是比较多的，可以清热解毒，还能提高体质，而且也可以有利尿的功效，对于散热也有一定的好处。也可以起到止血消炎的作用。同时补充了丰富的蛋白质，可以有清热解毒去火的效果。

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蔓越莓
【妇科陈医师|美容养生、延缓衰老，好处多多！，每天晚上坚持吃3种食物】蔓越莓含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶，能养颜美容、改善便秘，帮助排出体内毒素及多余脂肪。云龙菜可有效地帮助我们延缓皮肤衰老的进程，焕发肌肤活力，和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效。云龙菜的维生素C含量也很高，维生素C是一种抗氧化剂，能够清除体内多余的自由基，还能抑制体内酪氨酸酶的合成，从而起到抗衰老、淡化色斑、排毒养颜，滋养子宫。