动作7、登山跑
登山跑是一项有效锻炼腹肌的动作 。
动作8、原地高抬腿
这个动作和开合跳的燃脂效率差不多 ， 也是一个有效燃脂动作 。
【马甲线|8个HIIT动作适合新手锻炼，减脂、练腹肌、马甲线，塑造完美身材】在做训练前 ， 我们记得要热身 。 根据个人身体情况的差异 ， 选择4-6个动作进行训练即可 。 每天动作保持20-30秒 ， 共4组循环 。

• 瑜伽小站|如你都能完成，说明你身体真心好！，8个小测试
• 马甲线联盟|还能减腰围、收获健康身体！，开合跳能促进减肥效率
• 瑜伽坊|展现马甲线，跟小肚腩说再见，常练3个瑜伽体式
• 育儿张医师|学会此动作，慢慢练出“腹肌”，高效又安全，想做马甲线女神
• 星缘五谷|8个“坏”习惯，让你延寿10年！，3种“抠门”方法
• 马甲线|如何练出女神马甲线身材？做好3方面，能减掉小肚腩，练出马甲线
• 马甲线联盟|就能让腹部恢复平坦！，引起小肚腩的原因是什么？改正4个习惯
• 河北卫视家政女皇|常做这8个动作，胃舒服了，比吃药还管用！，肠胃不好的人
• 饮食|做到3点减掉小肚子，坚持下来的人都已经有马甲线了
• 马甲线联盟|及时纠正，否则就是在浪费时间！，4种健身行为都“没卵用”