河北卫视家政女皇|常做这8个动作，胃舒服了，比吃药还管用！，肠胃不好的人现在有很多人由于饮食习惯不好

现在有很多人由于饮食习惯不好，或多或少都会有一定程度的肠胃病，一旦难受起来，便会对生活造成极大的影响。

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是药三分毒，如果有肠胃小毛病，不建议急着吃药。先分清自己的病症，教你“对症下药” ，学做这8个动作就能轻松缓解~
如果有腹泻的毛病，可做盆底肌锻炼，就是在排尿时做出突然中止小便动作，感觉用力的肌肉就是盆底肌。

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反复用力“收缩-放松-收缩” ，可增强骨盆底肌肉的力量，有助于改善功能性腹泻。
胃痛可以通过做抬高双脚动作来缓解。采取平躺姿势，双膝微弯，以臀部为支点，上半身和双脚同时抬离地面，让身体呈“V”字型。

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该动作能减轻胃部和肝部所承受的压力，从而缓解胃部痉挛和上腹部疼痛。
有便秘问题者可通过有规律的有氧锻炼来缓解。如进行中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等，都有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄。

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仰卧起坐不仅可以锻炼腹部力量，塑造结实的腹肌，燃烧腹部脂肪，还有助于提升消化功能，对预防和缓解腹胀和胃胀也有作用。

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将身体坐直，利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸，可促进胃部血液循环，调节脾胃功能，改善食欲。

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采取双脚合拢站立姿势，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。

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该动作可调理消化不良和反酸嗳气等功能性症状。
采取双脚分开站立姿势，身体侧弯，右手向下伸，左手举向天花板，眼睛向左手看；然后换身体一侧做同样的动作。

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该动作可改善肝区供血，调理肝脏不适。
【河北卫视家政女皇|常做这8个动作，胃舒服了，比吃药还管用！，肠胃不好的人】采取平躺姿势，双臂侧展，双腿和下半身左右扭转摆动，重复做20次。该动作对缓解胀气、疼痛和消化道慢性炎症有较大帮助。

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