养生沈医师|一段时间后会收获什么好处，长期坚持效果更明显，男人经常做深蹲哈喽！大家好

哈喽！大家好，我是大家的好朋友“养生沈医师” ，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
很多男性经常会做深蹲运动，对于不太了解的人，可能会觉得这个动作比较滑稽，其实对男性来说，做深蹲动作是有很多好处的，今天咱们就来聊一聊深蹲能够带来的一些好处，希望大家能够有所了解。

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1.锻炼腿部肌肉：对于男性来说，腿部的肌肉是很重要的，有一句老话说的就是“人老腿先老” ，我们腿部的肌肉力量增强了，对我们老了之后的腿脚灵活是一个很好的基础，所以经常锻炼是很有必要的。
2.增强弹跳力：经常练习深蹲，对我们的弹跳力也有很好的帮助，这是因为深蹲会不断的拉伸我们腿部肌肉以及我们的膝关节，这样能够让我们有更好的爆发力，而且经常锻炼还能够增加肌肉和关节的韧性，这样即便是弹跳也不用担心会有拉伤的风险。经常打篮球的人不妨坚持做深蹲运动吧。

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3.增强心肺能力：长期不运动的人，走一会路就会感觉到气喘吁吁，如果你能够经常坚持做深蹲运动，能够很好的改善这种情况，这是因为深蹲其实是一种很适合的深呼吸运动，经常锻炼能够增强我们的心肺能力，让我们肺部的携氧能力增强，还能够增强心肌的收缩舒张能力，这可以让我们的供血更为顺畅，自然就不会有走一会路就气喘了。

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4.缓解压力：男性的压力都是很大的，结婚、买房、事业等等方面都会有较大的压力，长期处于压抑的状态下，对自身健康有很大的影响，经常做深蹲运动，能够促进我们体内的血液循环，还能够促进体内多巴胺的分泌，这会让我们感受到一种愉悦感，让自己更好的放松下来。

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【养生沈医师|一段时间后会收获什么好处，长期坚持效果更明显，男人经常做深蹲】5.补充雄激素：做深蹲运动的时候，不仅会锻炼我们腿部的肌肉，还会锻炼我们的胯部，这对于男性的肾脏以及前列腺都会起到不错的锻炼效果，经常锻炼能够促进雄激素的分泌，让你更有男人味。
以上五个好处就是经常做深蹲能够带来的，不过大家要记住，在做深蹲的时候要注意，一定要有标准的姿势，上半身挺直，而且脚上要有力，不然就可能会损伤我们的肌肉和关节。