养生沈医师|不妨坚持4个小习惯，想瘦其实并不难，了解下，想减肥的人哈喽！大家好

哈喽！大家好，我是大家的好朋友“养生沈医师” ，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
【养生沈医师|不妨坚持4个小习惯，想瘦其实并不难，了解下，想减肥的人】减肥，是现在一个困扰很多人的问题，很多人已经经过了很多的努力，但是减肥的效果却不是很好，这并不是因为你减肥不用心，而是因为你不是易瘦体质，即便是很努力的减肥，脂肪消耗的效率也不会太好，所以减肥效果不好。

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易瘦体质，其实就是说自身基础代谢效率好的体质，这样的体质平时对于热量和脂肪的代谢率就很高，减肥的时候也会更加容易一些，那如何才能养成易瘦体质呢？下列的这几个小习惯，不妨长期坚持吧。
1、吃饭时多嚼几口：很多人吃饭比较快，随便嚼两下只要能下咽就可以，这会让我们的肠胃消化压力变大，时间久了就会让热量在肠胃长时间的堆积，不仅不利于消化，也会让我们很难有饱食感，就会吃的更多，而多嚼几口不仅能够促进消化，还能够快速的感知到饱腹感，对减肥有很好的帮助。

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2、吃饭7分饱：很多人面临的一个问题就是控制不住自己的食量，明知道要减肥，但是在吃饭的时候总是控制不住，其实对于减肥的人来说，吃七分饱就可以了，既能够补充我们人体所需，也不会堆积过多的脂肪，如果你控制不住，在已经感觉不到饥饿感后，适当的饮用一些水，能够很好的抑制你的食欲。

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3、少食多餐：想要瘦，就要彻底利用好我们肠胃的功能，那就是少食多餐，每顿饭都吃少一些，然后可以适当的多增加几餐，这样每次都能够让我们的肠胃快速消化，既能够补充营养，也不用担心热量堆积，而且吃饭也会促进我们的气血循环，增强我们的基础代谢效率。

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4、吃饭顺序要重视：吃饭的时候不要着急先吃肉，最好的方式是先吃一些膳食纤维较为丰富的蔬菜类食物，这样既能够快速的增加饱食度，也能够减少热量的摄入，之后再食用肉食，能够减少食物总量的摄入，还能够让我们补充肉食当中独有的那部分营养，这样也能够让你更顺利的瘦下来。