健康之路|种「美容」食物大揭秘……，银耳居然不补胶原蛋白！5 胶原蛋白可谓是美容界的圣品。

胶原蛋白可谓是美容界的圣品。
对于很多女生来说，留住满满的胶原蛋白就像留住了青春一样。
怎么才能留住胶原蛋白呢？很多人就想到了吃！
想象中大概是这样的过程：吃了胶原蛋白→被肠胃吸收→血液输送到皮肤→皮肤有弹性，美美哒！
于是，涌现出一道道美容圣品：桃胶皂角米炖银耳、美容猪蹄汤……
【健康之路|种「美容」食物大揭秘……，银耳居然不补胶原蛋白！5】但是，这些「美容食物」的作用可能跟你想象得真不太一样。
银耳，不含胶原蛋白
现实是残酷的，因为……
只有动物性食品里才有胶原蛋白，银耳是植物，完全不含胶原蛋白。
有人会问了，那银耳煮出来黏糊糊的，很有「胶质感」的东西是啥？
这种粘稠的物质，叫做银耳多糖，属于可溶性膳食纤维。
干银耳中多糖的含量大概在25%～31%之间，听起来蛮多的，因为普通蔬菜中膳食纤维含量也就是2%～3% ，差了10倍。
但这是干银耳的数据呀，泡发后吸水10～15倍，银耳的膳食纤维含量也就跟普通蔬菜差不多了。一碗银耳汤里面也就有不超过5克的膳食纤维。
虽说不是胶原蛋白，但补点膳食纤维倒也是好的。银耳多糖这种可溶性膳食纤维可以促进肠道理想微生物菌群的形成。
而且银耳多糖的持水性能非常好，可以和透明质酸（玻尿酸）媲美。翻译成大白话就是银耳的含水量挺高的（那吃根黄瓜不就好了？含水量有90%以上呢）。
还有人说这种物质可以抗炎和提高免疫力，不过这些都是动物实验或体外试验数据，参考意义不大。
夏天喝一些银耳羹，虽然不能补充胶原蛋白，但对于补充水分和身体需要的可溶性膳食纤维，还是有挺好的。
桃胶，全靠炒作
似乎只要是「胶」字辈食物，都会被吹捧出各种美容功效。
再强调一遍：只有动物性食品里才有胶原蛋白。
桃胶其实是桃树为了愈合切割树皮的伤口分泌出来的，主要成分是可溶性膳食纤维，大约占干重的70%～80% 。
比干银耳中可溶性膳食纤维比例要高一些，不过泡发后也会相应变少5～10倍。
桃胶里的还含有半乳糖、鼠李糖和葡萄糖，不过同样和胶原蛋白没有半毛钱关系。
那为什么桃胶会被作为美容食品售卖呢？
事情的经过是这样的：桃胶凝结在果树上可能会招引虫子，影响收成，于是果农们把桃胶摘下来，看着这玩意像QQ糖似的，能入药估摸着也能当食物吃。
于是就有人寻思：「桃胶既然有修复树皮的作用，那一定也可以修复脸啦！」于是便炒作成了美容食品。
经常和桃胶在一起烹制的皂角米，其实就是一种碳水化合物丰富的主食，并没有促进胶原蛋白生成的神奇作用。
它的膳食纤维含量低于1% ，比银耳、桃胶都低多了。
而且皂角米的热量和大米差不多，要是为了养颜吃太多，可能「颜值未涨膘先涨」。
猪蹄，是脂肪大户
猪蹄算是最老牌的「美容食品」了，和银耳、桃胶不同，猪蹄中的确有胶原蛋白。