云尚互联|错过这些时机，还需再等一整年！，【耀健康养生.处暑】新秋健康养生指南( 二 ) 节气啊

值得注意的是，有的人体虚，一做进补举措就容易虚火上浮，开始上火了！这一类人需要把养生操作集中在下肢，也就是平时可以多泡泡脚，引火下行，循序渐进！
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同时除了饮食，艾草之外，作息、运动等也应该有所讲究！

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▲喝更多的水，水足火灭
虽然时常说“多喝水” ，但秋季确要喝更多水，气候干燥体内水分蒸发加速，人体往往容易“冒干火” ，出现口干舌燥，咽喉疼痛等症状，建议每日饮水量控制在2000ml以上，水足火灭，自然就不燥了！

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▲多睡一小时，有睡意则就枕
人们常说“春困秋乏” ，处暑后将是最容易犯困疲乏的季节了！虽然秋意未浓，但为了保持充足的睡眠，避免身体不适，建议比夏日多睡1小时左右！老年人气血两亏，很容易出现白天精神差，晚上睡不好的现象，因此，老年人更需要保证充足睡眠，宜“有睡意则就枕”！

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▲运动在下午
处暑后，气温开始不那么酷热，大家可以选择在下午时分，人的运动中枢神经较为活跃时锻炼，对身体健康十分有益，可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式，每天运动时间1小时左右即可！

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【云尚互联|错过这些时机，还需再等一整年！，【耀健康养生.处暑】新秋健康养生指南】秋风送爽，酷暑渐消，经过一个夏天的暑热熏蒸，身体需要恢复一下，此时做好养生，可以祛病延年。快跟着云尚互联-耀健康一起行动起来吧！