侃鉴历史|骨骼只有65岁，长寿的秘诀不是运动，而是这3件事，103岁老人村子里很多人都羡慕李奶奶

村子里很多人都羡慕李奶奶，不仅仅因为她的年龄，更是羡慕她健康的身体和良好的心态。在日常生活中，李奶奶经常去菜市场买菜、上下楼梯、散步，虽然年龄大但是身体依旧硬朗。

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今天是李奶奶103岁大寿，在大寿之前为了李奶奶的健康着想，子女带上她去医院做了一个全面的体检，医生告诉我们：李奶奶身体非常健康，就连老人常患的骨质疏松都没有，骨密度也在正常区域中。询问李奶奶长寿和健康的秘诀，李奶奶却告诉我们，一定要保护好自己的骨骼。
骨骼与长寿有什么关系？
随着年纪的不断增加，体内骨质不断的流失，骨密度也随之减少，引发骨质疏松和骨类疾病的出现。因此我们一定要保护自己骨骼，只有骨骼健康了，体内的骨质和钙质才不会逐渐流失，身体才会更加健康。据统计人的骨量从35岁开始下降， 40-60岁是骨量减少最严重的时期，骨量的不断减少会导致骨密度的降低，从而引发一些骨质疏松或者骨折的病症。骨骼是人们身体的支架，是人们保持正常活动的关键，不仅是老年人患有骨质疏松的概率大，很多年轻人也面临着骨骼问题，因此保护骨骼健康有助于长寿。

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长寿的秘诀不是运动，而是这3件事
1.补充骨骼营养
俗话说的好：“人老腿先老，养生先养骨。 ”随着年龄的不断增加，人的骨骼也在发生翻天覆地的变化。人到中年时期，骨质迅速流失导致骨密度逐渐降低。为了预防骨质流失影响我们的骨骼，李奶奶平时可以吃含有氨酸骨密素的营养物，它不仅能够增加骨密度，促进骨骼的形成，还能与水分子结合，减少人体内钙的流失，这种营养物又被称为“骨质的守护者” ，怪不得李奶奶年纪这么大，骨骼却只有60岁，原来是补充它。
2.日常多吃粗粮
骨质疏松跟我们平时的饮食有密切的关系，李奶奶生活在村子里，经常吃自家种植的粗粮，吃粗粮时嘴巴要进行多次咀嚼，可以起到保护牙齿的作用，对预防牙齿疾病有很大的帮助。粗粮还能抵抗衰老，因为它含有丰富的矿物质和纤维素，帮助肠胃更好吸收的同时保护心血管健康。

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3.早睡早起
饮食要有度、睡眠要充足、日常多晒太阳、做好防护。李奶奶每天早上7点起床，起床出去晨练一会，做一会家务，中午还要再睡一个小时。保证充足的睡眠，有足够的精神气去做更多的事情。而且我们可以发现李奶奶不仅健康长寿，而且精神面貌特别好。
【侃鉴历史|骨骼只有65岁，长寿的秘诀不是运动，而是这3件事，103岁老人】总结：我们每个人都想像李奶奶一样长寿健康，但长寿健康的前提就是生活规律、日常做好防护。有些人也想拥有健康的身体，但总是生活不规律还有一些坏毛病，一定要及时改掉。培养良好的生活习惯，切忌三天打鱼、两天晒网，小心疾病找上你。