初原|骨骼仅60岁，长寿秘诀不是多走路，而是这3件事，107岁老人河南南阳的

河南南阳的刘爷爷107岁高龄，但是看起来依旧很硬朗，说话中气十足，走路也不拄拐杖，甚至农忙时节还能帮家里人干一些农活。刘爷爷一家人都在郑州买了房生活水平还算比较好，子女们很想把老人接到城里照看，毕竟这么大年纪了，大儿子都70多岁了也不小了，家里人比较担心。可是老人家坚持不去，他习惯了农村的生活，这里的老人都认识，自己生活得也很好，再说子女们都很忙去城市里很不方便。
人老腿先衰，骨骼健康人才能长寿
骨质疏松症意味着曾经强健的骨骼变得非常脆弱，骨质疏松症越严重，就越容易发生骨折。骨质疏松症被称为“无声杀手” ，是因为人们无法感觉到骨质的慢慢流失，早期无症状，到妇女绝经后及中老年人感到腰酸背痛、腰弯驼背、身高变矮时已经为时已晚，不像对急性心肌梗死、脑出血立即危及生命，也不像恶性肿瘤凶险可怕而受到重视。
1、多摄入骨骼营养
岁月催人老，在保持健康体魄的同时，内补尤为重要。老人经常吃含有氨酸骨密素的微量元素，这种营养素可以修补已被磨损和侵蚀的关节软骨和软组织，滋养补充关节处所需营养成分和关节滑液，促进骨骼进行再生。老人经常吃它，所以才能减少钙流失，预防骨质疏松，使骨骼更健康。
2、喜欢晒太阳
阳光中的紫外线可以使人体皮肤产生活性维生素D ，促进钙的吸收，延缓骨质疏松、强壮骨骼。刘爷爷没事就去外边走走晒晒太阳，家里不远处就是个集市，每天会来来往往各种人，老人经搬个马扎坐在大门口观望来来往往的行人和商贩。
饮食合理最好的办法是在家吃饭，做到荤素搭配、食量适度。人到中年后，还要有意识地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物。尤其是年龄大了后很多高油脂和高盐食物要尽量少吃，不仅会对心血管造成影响，还会导致体内钙的流失，所以均衡饮食，按时吃饭才是养生之本。
大家看了老人的3个习惯，其实不是那么的神秘，就是长期坚持的结果。我们在工作和日常生活中可能也有些好习惯，但是三天打鱼两天晒网根本坚持不下了，虽然现在还看不出来，但是年龄大了之后很多疾病都会逐渐显露出来，所以想养生就从现在开始吧。