杏园春养生|每天睡多久才“合格”？提醒：别纠结8小时，这点更重要，60岁后 60岁后

60岁后，每天睡多久才“合格”？提醒：别纠结8小时，这点更重要
人的一生之中，有近三分之一的时间用于睡眠；其中每24小时内，就需要8小时来睡觉，所以睡觉才是人体健康的第一“要务” 。能睡好觉的人，身体更健康，更容易获得长寿。
60岁后，每天睡多久才“合格”？提醒：别纠结8小时
很多人都认为，每天至少要保持8小时的睡眠，人体才能得到更好的修复。事实上我们陷入了一个时间的误区，而忽略了一个事实，便是“睡眠时间不是衡量睡眠质量的唯一标准。 ”
【杏园春养生|每天睡多久才“合格”？提醒：别纠结8小时，这点更重要，60岁后】人的睡眠情况可以分为2类，一类叫深度睡眠，一类叫浅睡眠。
所以人体睡眠质量的高低，关键不是在于睡眠时间的长短，而是处?于深度睡眠的时间，所以不要纠结于每天是否睡够了8个小时。
一般而言，深度睡眠时间越长，那么人体清醒过来所需的时间越长，所以才有了每天睡够8小时的说法。但是，不是说睡眠的时间越长，深度睡眠的时间越长，一些人很可能一整晚都处于浅睡眠状态，所以感觉越睡越累。
随着人体的衰老，睡眠质量会有所下降， 60岁以后的老年人，就容易出现入睡困难，或者深度睡眠时间较短，浅睡眠时间较长，梦境较多的情况。一些人一闭上上眼，就进入浑浑噩噩的梦境中，睡眠时间越长感觉越睡越累。
所以不要纠结于每天睡多长时间，而是注意保持良好的心态，提高睡眠的质量，提高深度睡眠的时间才是关键。越是纠结于每天睡够8小时，强迫自己睡觉，睡眠质量越差。
1、养成规律的睡眠习惯
一般来说，人体每晚在9点——10点之间睡觉，最容易进入睡眠状态，而且深度睡眠时间最长。超过11点之后，深度睡眠时间会逐渐缩短。
而越是规律的睡眠习惯，人体到点之后，最容易进入睡眠状态。睡眠时间越乱，越容易出现失眠现象。
如果睡得比较早，半夜就醒来怎?么办？这种情况也是非常普遍的。其实也不要纠结，如果半夜醒来，或者天没亮就醒来的话，可以根据自己的感觉走。感觉躺着比较舒服，就躺着到天亮。如果躺着不舒服，也可以起床活动一下胫骨，比如梳头、按摩、喝些温水，听轻音乐之类，保持心情舒畅才是最重要的，不要强迫自己睡觉。