星缘五谷|影响大脑功能，却常常被我们忽视，这12个习惯会直接伤害大脑( 二 ) 大脑对一个人有多么重要这个问题

然而整天坐着不动，缺乏甚至不做锻炼将会伤害大脑，有损身心健康。
缺乏运动和疾病紧密相关，比如糖尿病和心脏病，而反过来，这些疾病又会直接导致脑部退化疾病。
所以我们提倡每天多出去走走，至少要呼吸一下新鲜空气，在小区溜达溜达，或是去健身房，你越热爱运动，你的大脑就会越活跃。
为什么会这样呢？人脑中的灰白质负责控制情感、决策和同情，在处理多项任务时，它会收缩。
要避免这种情况最好一次只专注于一项任务，不管你在做什么。这样不仅会提高效率，还能保护大脑。
八睡眠不足睡眠对身心健康至关重要，如果睡眠不足，大脑就无法得到足够的休息，进而导致脑细胞数量下降、早期记忆力下降、或阿尔兹海默症，这就是为什么每晚至少要保证八个小时的睡眠。
如果你苦于失眠要改变这种情况，试着减少咖啡因和酒精摄入，睡前远离电子设备，这样一来，你不仅能很好地保护自己的认知能力，第二天起床还会元气满满。
当你感觉不舒服和疾病作斗争时，你的身体正集中全力以便尽快康复，你的身体也是如此。
如果你强迫大脑分心，它就会负荷过重，结果一事无成。
为了自己着想，要知道自己何时需要休息，让身体康复，待在家里，远离工作和学习，好好照顾自己。
十远离刺激性活动和肌肉类似，如果大脑经常得不到锻炼，它就会萎缩。
举个例子，如果经常拒绝阅读，长此以往，认知能力和语言能力都会加速退化。
研究表明，很少与他人交流会使大脑遭到负面影响，如果你缺乏社交活动，脑部细胞也会暂停活动，进而导致大脑萎缩。
所以，要想让大脑保持在最佳工作状态，你可以多读书，玩益智游戏，多进行智慧交流。
一旦你吸入了大量的二氧化碳，大脑就会收受到消极影响，进而影响身心健康。
氧气对大脑的正常运转至关重要，所以最好还是不要蒙头睡觉，如果晚上感觉冷，你可以适当调节室内温度。
十二饮水不足我们都知道，饮水很重要，其实，这是对身体有益的事情。
水能帮助我们调节体内温度，促进食物消化，润滑关节，相当于大脑和脊髓的减震器。
如果你脱水了，因为身体得到的水分不够，身体的各项机能就不能正常运作，注意力和记忆力都会下降。
脱水影响身体的电解质水平，进而导致认知水平的变化。
所以为了保持大脑健康，你需要经常喝水。特别是在酷暑季节，户外活动频繁，多喝水就更为重要了。