百信养生|阳气消阴气长，如何度过「燥」动的秋季？，立秋后立秋

立秋，二十四节气之第十三，秋是指暑去凉来，「立」意味开始，「秋」是肃杀的季节，历书曰：「斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。」
立秋后，一般预示着炎热的夏天即将过去，但一时暑气难消，要小心「阴暑」，此时热已逐渐由湿热向燥热转变，同时也要预防「秋老虎」。
秋季天气渐寒，地气清肃，人体的代谢由盛转衰，人们应早睡早起，以鸡的作息为标准，神气内敛含蓄，不急不躁，从容平和，使肺气清和均匀，这样才能适应秋气。
秋季是阳气收而敛降的季节。所谓秋季养生的「收」，亦是指「收获」，即经过一个夏天的锻炼，人体处在一个状态最好的阶段。
这个时候，继续锻炼对于身体状态已经不会再有更多增加，反而是继续大量运动会增加人体的损耗。所以，这个时候要见好就收，将一个夏天的锻炼成果收获，利用良好的身体状态，为日后到来的冬季打下良好的基础。
《素问·四气调神大论》言：「秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。」这段话高度概括了秋季的养生之道——收。
如秋「收」不足，人体阳气亏虚，在冬季一遇饥饱劳倦、寒冷侵袭，就容易得病。所以秋季的养生秘诀，就在一个「收」字。凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。
精神调养，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
饮食调养，秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：「秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮」。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。
滋阴润躁、护养脾胃
?燥邪伤娇肺，润燥是重点
《素问·脏气法时论》说：「肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之」。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。
秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有秋不食肺之说。肺属金，亦主秋季。秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为「娇脏」，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。
秋季养生养肺就需要润燥、养阴，适当补益肺气。在此建议大家可以通过食疗的方式达到生津润肺、补益肺气的功效。