长寿|活到多少岁才算长寿？一定要90岁以上吗？其实这个岁数很幸福了运动|长寿与衰老

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对于活了半辈子的人来说，最希望后半生可以衣食无忧，最好状态还会是长命百岁。然而现实生活中，有在中年就已经“夭折”的了，给人们一个警钟。
如果真想有一个长寿称号，还需要知道人活到多少岁才算长寿？70还是80？不瞒你说这个岁数就很好了。
【长寿|活到多少岁才算长寿？一定要90岁以上吗？其实这个岁数很幸福了】据2019年世界卫生组织调查的各个国家总体寿命预期，总共得出了两条结论。第一，无论是哪个国家，男性寿命整体都要比女性低。排在全世界第一名的长寿国家日本，总体寿命预期在83.7岁。
女性寿命预期在86.8岁，而男性寿命预期在80.5岁。排在第二的是瑞士，这个国家整体寿命预期是在83.4岁，女性寿命预期在85.3岁，男性在81.3岁。
第三名是新加坡，居民总体寿命预期为83.1岁，男性为80岁，女性为86.1岁。而中国却排在第53名的位置，国民整体寿命在76.1岁，女性在 77.6岁，男性在74.6岁。
所以，根据每个人所在的国家，大家可以分别判断自己的年龄，如果在平均年龄以上，就已经很好了。另外，大家也不要过于消极，俗话说“人命天注定，半点不由人”这种说法也是错误的。
在延缓机体衰老，以及延长寿命上，推荐大家用以下这几种方式：
1、多笑一笑，在长寿之路上，相信很多人都听说过“笑一笑、十年少” ，笑容不仅能够影响身边人，带动他们的情绪，向往更美好的生活。
对于老年人来说，保持乐观心态还是可以维持人和人之间和睦相处的必要条件，对于预防老年抑郁症、老年痴呆都有积极作用。
2、多称一称，这里说的称是指体重，有的人到老了后，认为老来瘦更长寿。其实不然，过瘦反而是营养不良的象征。和正常体重的人相比，极易造成抵抗力下降、增加生病的概率。
对于45岁以上的老人，不妨用BMI在18.5~23.9的范围内要求自己，一旦超出或过瘦都不能忽视。同时，观察体重变化，在半年内若体重减轻10% ，也许是大病的表现。
3、多动一动，还有的老人认为，在老年生活中静止要比运动更长寿。其实这是一种伪科学的说法，反之更建议大家做适量运动。随着年龄增长，机体功能下降，再加上钙流失、体力不支，做剧烈运动是不太可能的。
但如果是缓和运动，如打太极、跳广场舞，都能够提高基础代谢率，预防慢性疾病，等于向长寿又迈进了一步。