肾为先|为了健康戒掉重口味吧！少吃高盐高油麻辣为了健康戒掉重口味吧在外就餐会发现菜

为了健康戒掉重口味吧
【肾为先|为了健康戒掉重口味吧！少吃高盐高油麻辣】在外就餐会发现菜肴的口味重，用油多，无辣不欢！

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要说大家时下最喜欢的是什么？那就是吃香的喝辣的，能够调动人味蕾特别是年轻人味蕾的，基本上很多都是重口味的菜肴，口爽可是身体不爽呀！
不管是正餐还是夜宵，还是去ktv酒吧，川湘菜式，麻辣烫、水煮牛肉、辣子鸡、小龙虾、香锅、烧烤、火锅，麻辣小食，都是年轻人最爱的食物，而这些往往是高盐、重口味、钠含量超标的。

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嘴巴吃进去是很舒服，但是身体却要经受很大的影响。
首先说一下高盐饮食
高盐饮食会影响心血管健康，特别与高血压的发生息息相关，造成对心血管的压力。如果平时饮食当中盐分太多，肯定是影响健康的。
其次是重油饮食
很多火锅，麻辣烫，烧烤等等用油量都很大，而菜肴当中油多容易导致身体肥胖，另外也会导致脂肪肝，高血脂，高胆固醇等问题。

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第三，是辛辣刺激的饮食
这些辛辣刺激性的食物容易导致便秘，因为辛辣刺激性的食物容易刺激到肠胃，导致胃肠道出现恶化问题，容易让大便干燥。排便火辣，另外也能会导致痔疮出血等问题。
当然偶尔品尝是没问题的，不能形成习惯，病从口入饮食还是建议清淡容易消化。特别是针对肠胃比较虚弱的人，还有就是老人以及小孩。
相关建议：
如果吃了很多重油重盐麻辣饮食，建议接下来几天清淡饮食，同时注意膳食纤维摄入，给身体减负。
日常中建议，便秘肠胃不适的人群应该多吃一些富含膳食纤维的食物，中国慢性便秘诊治指南(2013年)中建议推荐每日摄入膳食纤维25~35g ，例如，薯类、绿叶菜、豆类食物，绿叶蔬菜，水果等。其次，还要多喝水，每日至达到1200毫升。另外也可以适当喝一些酸奶养护肠道。

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