健康之本|身体会有什么变化？，身体缺乏维生素时人体的运行

人体的运行，需要各大脏腑和身体小零件来支持，也需要营养液的滋养，若没有充足的营养支持，脏腑运行会受阻，身体也就容易产生各种问题。
每天吃饭就是为了给人体补充营养，食物中有人体所需的营养，说到此处，就不得不说一种营养元素，就是维生素。
如果不想身体被各种麻烦骚扰，就要保证体内维生素是充足的，有人就会问：怎么才能知道体内维生素是否充足？方法并不难，通过观察身体表现，就能了解到缺不缺维生素。
人体缺乏维生素，会暴露什么缺点？
体内维生素A若是不充足，会给皮肤和眼睛带来不良影响。突然间发现自己的皮肤变干燥，还容易出现皮肤瘙痒现象，要引起注意，有可能是身体在提醒你，维生素A不够了，要赶紧补充。
缺乏维生素B族，容易发生口角炎、口腔溃疡，还会出现消化不良和神经质现象。维生素B族，分为几个类型，经常发生口角炎，有可能是缺乏维生素B2 。
口腔溃疡的发生，不仅仅是缺乏维生素B ，还可能是维生素C缺乏，如果一段时间内，反复发生口腔溃疡，就要两种维生素都要补充，才能有效预防和缓解口腔溃疡。
当然，维生素E的作用可不仅于此，维生素E对激素分泌，会有调节作用，还能提高女性和男性的生育能力，如果缺失太多，就会影响到男女的生育能力，皮肤上也会产生变化，衰老的速度可能更快一点。
饮食上一定不能挑食、偏食，要保证营养均衡搭配，饮食太过随意，可不利于身体补充营养，喜欢吃油腻、高糖分、高盐分食物的人，要趁早改正饮食结构。
每天饮食应该荤素搭配适宜才对，不能因为喜欢吃肉，就不去吃蔬菜，又或者说只吃素不吃荤食，饮食严重不平衡，营养就很难补充到位。
总是吃不健康的食物，不仅会给身体带来危害，还会阻碍人体吸收营养，如果你每天的饮食，没有好好的去搭配，希望通过以上内容，能让你重视每天的膳食。