瑞迪恩养|并不只是糖，少吃三种食物，再想吃也要忍住，糖尿病祸根公布了说到糖尿病这种慢性疾病

说到糖尿病这种慢性疾病，很多人都已经很熟悉了，糖尿病是因为胰岛素分泌不足或者是胰岛素障碍引起的,因为身体的蛋白质，碳水化合物以及脂肪的代谢发生了紊乱，主要表现是身体持续的高血糖。
现在的糖尿病发病人数已经逐年升高了，我们身边就可能有一些朋友家人也正在遭受着糖尿病的折磨。那么，糖尿病的饮食应该怎么注意呢？

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我们知道，很多慢性疾病都和生活饮食习惯有关，对于糖尿病的了解，很多人也不是特别清楚，很多人以为吃了甜的东西就导致了糖尿病，而糖尿病也不能吃太甜的东西。那么，糖尿病真的是因为吃糖过多引发的吗？糖尿病患者到底能不能吃甜的东西呢？

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其实糖尿病的出现不仅仅是因为摄取的糖分过多，热量摄取过多会引发肥胖。肥胖也是导致糖尿病的高发因素之一，会损伤胰腺的分泌的胰岛素的细胞，因此适量的控制热量和碳水化合物也非常重要，对于糖尿病人来说，可以少吃糖，但是就是一些甜的食物也不要吃，并不是说糖尿病不能吃甜的食物，比如说一些低升糖的水果还是可以吃的。

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但是一些不甜的食物，比如说一些高糖分，高碳水化合物的主食，它本身不甜，但是并不推荐糖尿病人多吃，所以糖尿病人需要综合地了解食物的特征，吃的食物是否对血糖有影响。而糖尿病得了糖尿病之后，千万少碰这三种食物了，再想吃也要忍住要学习好了。
第一类是糯米类食物，再三强调一下，糯米类食物一定要少吃，尤其是糖尿病人。现在糯米类食物，主要是它的升糖指数实在太高了，相比大米来说还高出十个点。而我们饮食上更注重的是主食的选择，建议大家多吃一些粗粮，少吃一些精细的食物，可以将杂粮，粗粮替代部分的米饭，对于糖尿病来说，控制血糖是非常好的。

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因为这些食物对血糖的波动影响还是小一点。大家可以在吃杂粮的时候注意好量，不要以为杂粮好就超过了食用量，不管杂粮有多么好，一定要注意每天摄取主食的量，如果量超标了，对血糖同样影响非常大，所以大家要综合的去判断下每种食物对自己的影响。

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第二类是一些碳酸类的饮料以及一些纯果汁，碳酸类的饮料含碳水化合物多，也富含糖分，热量也高，对血糖影响非常大，对身体可不好，所以建议不喝碳酸饮料，不喝纯果汁，通果汁，主要是因为膳食纤维已经流失了，主要就是果汁的糖分，如果一次性饮用大量的果糖，其实对糖尿病是非常大的冲击，所以建议大家吃水果可以选择一些低升糖指数的水果，既有丰富了营养维生素，还有膳食纤维，不要喝纯的果汁。

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第三类是一些精细的米粥，主要是一些粥类，不管是大米还是杂粮，还是其他的一些主食，如果久熬或者是长期熬煮的话，将粥煮得很烂的话，其实升糖指数会有一个变化，对血糖的影响也是会有相应的变化，建议大家在喝粥的时候做好血糖监测，同时不要单纯的喝粥，也就是说，不管杂粮粥还是米饭粥，都不要单纯的只是一种粥，可以加一些蔬菜，加一些肉类，这样对控制稳血糖都非常有帮助。