董燕健身|时间并不是越长越好，你知道其中原因吗？，锻炼也需要控制很多人对于健身存在这样一个误区

很多人对于健身存在这样一个误区，他们觉得只要每天锻炼的时间足够长，锻炼的强度足够大，那么减肥的速度就会越来越快。但是要知道，如果每天高强度，长时间的锻炼的话，会大大降低我们对健身的积极性的。但是时间太短又达不到想要的效果，其实健身有一个最佳的时间段。要每天能够控制在40分钟到一个小时之间是效果最佳的，其中的原因是什么呢？

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1、专注力
健身和其他事情是有些不同的，健身时间越长，只会让我们的专注力越来越低。如果在健身过程当中注意力不集中，这会直接影响到我们健身的效果的。尤其是对于刚刚接触健身的小白来说，初次健身就处于长时间高强度的状态下，会让每个人很快对健身产生抵触和倦怠感。

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2、训练强度
相对于训练时间而言，训练强度才是最重要的，如果说你走路两个小时，不如你高强度力量训练半个小时更能达到效果。在很多专业的健身人士眼中，训练的时间可以比平常短一些，但是训练的强度一定不能应付。而且专业性的健身规划对于每组的休息间隙是由很大的要求的。

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要想有高强度的训练，首先你休息的时间就不能过多，可能每组之间只能休息30秒。也就是说，对于很多人而言，训练的时间越长，说明他们中间休息的时间就会相对长一些。如果在训练期间休息，训练效果就会出现偏差。如果中间休息的时间并没有很长，那么连续一个多小时的高强度训练会让我们的身体无法承受。

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3、长期坚持
大多数的人是处于一个边工作边锻炼或者边学习边锻炼的状态。所以能够留给每一个人锻炼的时间并不是很长，如果每次锻炼时间过长，只会一次又一次的打击锻炼的积极性。还有可能之后，一大部分的人以时间不充足为理由就放弃了锻炼。

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所以就应该一开始给自己严格规划出一个并不是很长的时间。能够让自身接受，同时也不耽误做其他的事情。在这样的一个状态下，人们能够长期坚持下去的几率就会更高一些。要知道，对健身而言，最重要的就是坚持。所以说健身时间过长，这会间接的让我们产生放弃健身的思想的。

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【董燕健身|时间并不是越长越好，你知道其中原因吗？，锻炼也需要控制】结语：对于健身而言，最重要的是健身的强度，其次是健身的动作是否规范。不要将健身时间当做自己衡量健身的标准，它是最错误的衡量标准。有多余的时间，不妨将这个时间放在学习健身的理论知识上。因为健身也是一个讲究技巧性的东西，只有掌握了其中的规律以及技巧，才能够更快的达到自己预期的效果。相信每一个人健身的初衷都是希望达到自己心中的那个目标，而不是为了打发所谓的时间。希望每一个人在健身时能够了解如何正确健身，知道孰轻孰重。