通俗医懂健康吧|记住2不、2多，不仅血脂降下来，血管也变得年轻，想要预防高血脂导语：和大家说一个数据

导语：和大家说一个数据，在2012年的时候，成人的血脂偏高率竟然达到了38%左右，几乎要超过40% ，这也就是说，如果100个人里面，就有可能有40个是高血脂的人，高血脂的概率有多么大，我相信大家不用我多说，但是到底什么造成了高血脂，不外乎以下的三点。

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一、高血脂的祸首被发现了，不外乎以下3点，若你占一个，高血脂缠上你
（一）平常吃东西热量过多
一般平常吃东西，可能并不会讲究热量这个名词，但是对于减肥的人来讲，就比较喜欢吃低热量的东西，这主要是因为低热量的东西可以减少我们身体内的脂肪，所以高血脂的主要原因就是热量过多。

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（二）精细主食吃得太多
我们经常吃五谷杂粮，其实对身体是有好处的，但是现在很多人都喜欢吃一些细粮，或者是点心，蛋糕等，其实这会增加我们身体内的糖分，就能够合成甘油三酯，就会有高血脂的危险。

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（三）维生素，矿物质补充不足
当代人们最喜欢吃的一种东西就是肉，很少有人吃蔬菜和水果，这就会让我们身体内的维生素和矿物质补充不足，就会导致身体内血脂增高。

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【通俗医懂健康吧|记住2不、2多，不仅血脂降下来，血管也变得年轻，想要预防高血脂】【血脂过高，我们的身体会出现什么样的状况，若有下面的几种信号，就是血脂过高造成的】
1、甩不掉的啤酒肚
2、脸色暗淡，没有好的气色
3、早上起来头晕
4、经常看不清东西
5、腿部经常抽筋
二、想要预防高血脂，记住2不、2多，不仅血脂降下来，血管也变得年轻
（一）饭后不要着急洗澡
吃过饭以后，我们的血液会供应到消化系统，我们在这个时候洗澡，水温一刺激，就有可能导致高血脂，为了防止这种情况的出现，饭后一个小时再洗澡。

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（二）不要生气
当我们人体在生气的时候，就会分泌过多的肾上腺素，就会让我们的血管变窄，就有可能出现高血脂的危险。

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（三）多吃一些降血脂的食物
想要降低血脂，可以吃一些降低体内脂肪的食物，比如荞麦和桑叶，并且里面还有丰富的氨基酸和微量元素，可以帮助我们降低血脂。

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（四）多运动，每天坚持运动一小时
想要降低血脂，运动是必不可少，可以促进血液的循环，让我们身体的血液流动更加快速，就有可能防止高血脂。

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结语：高血脂的祸首发现了，不外乎以下3点，若你占一个，高血脂或许会缠上你，想要预防高血脂或者是降低高血脂，请记住2不、2多，不仅血脂降下来，血管也会变得年轻。