高血压|高血压“元凶”被发现，医生：并非饮酒，这种调味品是榜首，警惕( 二 ) 运动|医生|疾病|老年病

类黄酮：预防血管硬化，可很大程度上降低高血压、高血脂疾病的发生率，延缓血管老化速度。
只需开水，冲泡几分钟即可饮用，非常方便。
二、坚持运动
运动是预防血压升高的有效方法。
运动可以促进血液循环，预防血液中的垃圾、毒素沉淀在血管壁上，对稳定血压有很大帮助。
还有助于舒张血管，坚持运动，血管的弹性会逐渐提高。
血压高的人，运动时要注意，不宜做过于强烈的运动，循序渐进，慢慢增加强度，结合自身情况选择适当的运动。
早起、饭后，以及天气寒冷时，不宜做过多运动，以免效果适得其反，引起血压骤升。
小知识：
经常揉捏手指，对平稳血压有很大好处
方法如下：
左右手交替按压手掌心、指尖。
用拇指揉捏掌心，然后慢慢往上进行，直至揉捏到指尖。
换另一只手，进行同样的动作。
每个手指按压2分钟左右，两只手做完大概需要20分钟左右。
血压高的人，每天早晚进行一次，坚持一个月，你会收到好消息。
参考文献：
贺卫国、程林等.高血压疾病的防控与研究.医学试验分析.《养生之道》.2019(6).59-60