医说养生|要怎么正确地控制它，给你支支招，4类人更易得高血压高血压在平时是很常见的

高血压在平时是很常见的，这种疾病跟遗传、年龄、不良的生活习惯等多种因素有关，虽可控制但须终身治疗。患病者会出现心悸、头痛、心绞痛、视物模糊、心梗死、肺水肿等多种症状。

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其实该病在某些人身上特别容易出现，那么有哪些人呢？下面来了解一下吧。
1、肥胖者
肥胖是该病一种重要的诱因，肥胖会使得血容量跟血管的阻力增加，心脏的负担加大，然后使得血压增高。通常较肥胖的人，发生该病的机会是普通人的1.16~1.28倍。
2、重口味的人
重口味的人，一般喜食辛辣、高盐类的食物，而高盐就是引发该病的因素之一，长期食用会使得血容量增加，致使血压升高。通常人体每天的钠盐摄入量约为5克，若是超过这个数值就属于高盐饮食了。

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3、嗜酒的人
过量饮酒会使得该病的患病率增加，酒里面所含的酒精会使得血管收缩，加快心速，然后引发该病。大约有5%至10%的患者，是由于过量饮酒所引起的。通常男性单次的饮酒量为41至60克，女性为21至40克，就属于过量饮酒了。若男性单次超过了60克，女性超过40克，那就属于危险饮酒了。

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4、情绪不稳
情绪对血压的影响是很大的，一些情绪易激动、波动较大的人，大脑皮质以及下丘脑的兴奋性会增加，使得体内就会产生血管紧张素、肾上腺素等物质，致使血管发生痉挛，血压升高。另外，精神状态也会影响血压。
人在惊恐、愤怒、紧张、焦虑、烦躁等精神状态下，交感神经会异常兴奋，使得血压因此升高。这类人发生该病的风险大约是常人的1.5倍。
【医说养生|要怎么正确地控制它，给你支支招，4类人更易得高血压】

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了解了高血压高发的人群，那么如何才能控制好这种疾病呢？
1、不要酗酒
长期大量的酗酒也是导致该病的一个原因，因此平时要减少或者是不要饮酒，防止血管过于收缩，加快心率的速度，致使血压升高。另外，吸烟会导致血管痉挛，升高血压，所以还要戒烟。
2、不喝浓茶
浓茶中含较多的茶碱，易使得大脑兴奋，对神经系统跟心脑血管造成不良影响，特别是患高血压等疾病的患者。因此，血压高者建议避免浓茶饮品，以免升高血压。另外，咖啡也不要喝。

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3、保持稳定的情绪
情绪跟该病有很大的关系，因此，血压高者平时稳定好情绪，保持良好的心情，平和心态很重要。情绪不稳时，建议多出去走走，放松心情或者是跟他人诉说。
4、控制饮食
患病者平时要控制好饮食的摄入量，不要吃太饱，避免摄入过高的热量，增加血液粘度，升高血压。另外，日常的饮食要低盐清淡，避免油腻、高脂类食物。

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从上可知，高血压在重口味、酗酒、肥胖、抽烟、情绪不稳等人身上发生较多。要想避免或者是控制血压升高，平时应该养成好习惯，规律作息，控制好体重，避免肥胖。每天适度地进行慢跑、爬山、游泳、太极等有氧性运动。同时，做好日常血压监测。