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仰卧于垫上双腿屈膝转向右侧头部转向左侧双肩放松 ， 每侧停留1分钟
13、大放松

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仰卧于垫上 ， 身心放松眉心舒展 ， 调整3分钟
Tips：经常对髂腰肌进行伸缩练习 ， 对于加快女性盆腔、腹股沟的血液循环也很有帮助噢！

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